Las pesas rusas son un material muy versátil y dinámico que atrae cada vez a más gente. Estos son los cuatro movimientos que debes dominar para ser un experto en este material.
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Estos son nuestros ejercicios imprescindibles para trabajar todo nuestro cuerpo, ¿cuántos dominas tú?
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El jerk, o más comúnmente clean and jerk, es el tercer ejercicio de nuestro especial halterofilia. Os contamos en qué consiste, qué músculos intervienen y cómo debemos realizarlo para evitar lesiones y trabajar nuestra fuerza.
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Tres movimientos básicos de halterofilia, pero aún así muy impresionantes: snatch, clean y jerk. Lo más importante a la hora de realizar este tipo de ejercicios, como siempre, es la técnica. Y para que tengáis clarísimo cómo practicarlos...
Leer más »Después de las buenas críticas del vídeo de ayer sobre el Snatch, he encontrado éste que os traigo hoy con el Clean and Jerk a cámara lenta. El atleta sigue siendo Chad Vaughn, que en este caso realiza el ejercicio con 143 kilos y con una...
Leer más »clean and jerk:Los cuatro movimientos con pesas rusas que cualquier persona debe hacer para convertirse en un experto.Nuestros siete ejercicios favoritos de...
