clean and jerk - Vitónica

Nuestros siete ejercicios favoritos de CrossFit para entrenar nuestro cuerpo al completo

Entrenamiento

Estos son nuestros ejercicios imprescindibles para trabajar todo nuestro cuerpo, ¿cuántos dominas tú?

Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: el jerk o envión

Entrenamiento

El jerk, o más comúnmente clean and jerk, es el tercer ejercicio de nuestro especial halterofilia. Os contamos en qué consiste, qué músculos intervienen y cómo debemos realizarlo para evitar lesiones y trabajar nuestra fuerza.

Tres movimientos de halterofilia explicados paso a paso

Musculación

Tres movimientos básicos de halterofilia, pero aún así muy impresionantes: snatch, clean y jerk. Lo más importante a la hora de realizar este tipo de ejercicios, como siempre, es la técnica. Y para que tengáis clarísimo cómo practicarlos...

Clean and Jerk en slow motion

Musculación

Después de las buenas críticas del vídeo de ayer sobre el Snatch, he encontrado éste que os traigo hoy con el Clean and Jerk a cámara lenta. El atleta sigue siendo Chad Vaughn, que en este caso realiza el ejercicio con 143 kilos y con una...

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