Si quieres trabajar el abdomen pero tumbarte en el suelo no es una opción, te mostramos cómo realizar abdominales de pie y tonificar tu core así como glúteos, ideal para personas de más de 50.
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Las sentadillas son un ejercicio de gran utilidad para acondicionar nuestro cuerpo. Sin embargo, te mostramos la mejor opción para acelerar el metabolismo mientras tonificamos piernas, glúteos y brazos.
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El paso del cocodrilo es uno de los ejercicios que se viralizado al ver en Tik Tok a grandes grupos de personas realizar el movimiento de forma sincronizada y unos detrás de otros.
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Si quieres fortalecer el core o zona media del cuerpo, no sólo el entrenamiento en el gimnasio puede ayudarte. Te mostramos las mejores cinco posturas de yoga para trabajar tu abdomen.
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Los giros rusos son el ejercicio que solemos utilizar para fortalecer nuestros abdominales oblicuos. Existen otras alternativas con las que fortalecer aún más la zona, como los tres que describimos en este artículo.
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Flutter kicks se traduce al español como aleteo de piernas, o patadas de aleteo, y su nombre define exactamente en qué consiste el ejercicio. En este artículo describimos cómo hacerlo para que puedes probarlo en tu próxima sesión.
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Existen cientos de variantes de ejercicios con los que desarrollar nuestro core y abdomen, pero si tenemos que destacar tres básicos, son los tres que te proponemos en este artículo.
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Si quieres desafiar tu zona media y fortalecer con efectividad tu core, hombros y glúteos, este ejercicio poco habitual puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo realizarlo.
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Todos conocemos los crunches, las planchas y las planchas laterales pero hay muchos más ejercicios no tan conocidos y que no verás tanto que pueden ser igual o más útiles incluso. Te los enseñamos en este artículo.
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Esta sesión de mil repeticiones te ayudará a quemar muchas calorías en poco tiempo. Al hacerse en forma de circuito, harás muchos ejercicios en poco espacio de tiempo, lo que mejorará tu resistencia y forma física.
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Los abdominales son un grupo de músculos que deben ser entrenados y concebidos como cualquier otro grupo muscular. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para hipertrofiarlos.
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Si quieres trabajar intensamente tus cuádriceps y lograr unas piernas marcadas así como core y glúteos firmes, recomendamos realizar la sentadilla Sissy, una opción efectiva e intensa apta para ejecutar en casa.
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Si quieres lograr un abdomen fuerte y las piernas de la reina Letizia, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para lograrlo que puedes ejecutar en la comodidad de tu casa.
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Los abdominales son el grupo muscular que la mayoría de personas quiere fortalecer por su alto componente estético. Esta lista de ejercicios te hará trabajar este grupo muscular de forma distinta.
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Los abdominales son uno de los grupos musculares más deseados por las personas que buscan fines estéticos en el gimnasio. Estos seis ejercicios no deben formar parte de tus sesiones porque no son útiles.
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Los ejercicios de rotación son los grandes olvidados en las salas de pesas, perdiendo así un gran potencial de mejora de rendimiento y prevención de lesiones y dolores de espalda. Trabaja tu fuerza de rotación con estos 11 ejercicios
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Si quieres incorporar cambios en tu rutina que permitan desafiar al cuerpo y ver resultados, te mostramos este inusual ejercicio con el que puedes fortalecer brazos y definir hombros, trabajando al mismo tiempo el core o zona media.
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"Eres un animal". Esa frase suele utilizarse cuando alguien es muy fuerte o hace algo brusco, ya sea de forma positiva o negativa. Este ejercicio imita la forma en que se desplaza un animal, y es muy positiva para nuestro core.
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Hay muchas variantes de sentadillas que podemos poner en práctica. Una de ellas es la sentadilla Anderson, ideal para usar mayores cargas, progresar y fortalecer glúteos, piernas y core. Te mostramos cómo hacerla y sacarle partido.
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Si quieres un abdomen fuerte y definido, entrenar el core resulta clave. Por eso, te mostramos cuál es el ejercicio de sólo 30 segundos que los expertos de Harvard recomiendan para lograrlo.
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