Core

Hugh Jackman entrena la fuerza para volver a ser Lobezno en la gran pantalla. Una de sus últimas publicaciones da una muestra de lo en serio que el actor se toma sus entrenamientos.

El método Pilates es una disciplina que se utiliza para ganar control de nuestro cuerpo. Cuenta con ejercicios con los que podemos aumentar la masa muscular de los glúteos y el abdomen.

El fiball o pelota suiza es un material de muy bajo coste y muy versátil con el que podemos entrenar nuestro core. Al ser inestable hace que nuestra musculatura tenga que trabajar para estabilizarnos.

Trabajar el core resulta fundamental en todas las etapas de la vida para mejorar nuestro aspecto físico pero ante todo, proteger la salud. Te mostramos cuál es el mejor ejercicio según Harvard a partir de los 50.

Para fortalecer los músculos del cuerpo no es necesario acudir a un gimnasio ni contar con sofisticados elementos. Te mostramos cuál es el inesperado ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan.

El front lever es uno de los ejercicios clásicos de calistenia, pero necesita una progresión hasta conseguirlo. Utiliza una de estas tres progresiones para sacar tu primer front lever en el parque de calistenia.

La caminata del granjero es uno de los ejercicios más funcionales que podemos realizar en el gimnasio. En él desafiamos la estabilidad y fuerza de la gran mayoría de grupos musculares, como el glúteo medio y los abdominales oblicuos.

Si bien ningún ejercicio produce resultados mágicos, algunas opciones como el gorilla row pueden contribuir a fortalecer el core y afinar la cintura si se incluyen en un estilo de vida saludable. Te mostramos cómo realizarlo.

Con los ejercicios adecuados, nuestra casa es un gimnasio. La caminata del oso es un ejercicio muy interesante para fortalecer nuestros abdominales y mejorar la estabilidad de nuestro cuerpo. Lo puedes hacer en casa sin material.