La proteína se ha asociado únicamente a la masa muscular, pero este macronutriente va mucho más allá. Estos son los síntomas de una dieta baja en proteínas.
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Existe la creencia generalizada que perder peso implica pasar hambre y pasarlo mal, pero eso no es cierto. Existen diferentes estrategias para crear el déficit energético necesario de manera más cómoda.
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Cuando tratamos de perder grasa muchas veces damos palos de ciego porque no tenemos claras cuales son las prioridades. En este artículo te explicamos cuales son de mayor a menor importancia.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre usuarios de gimnasio. ¿Es posible ganar masa muscular en un déficit calórico? Te lo contamos.
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Más allá del esfuerzo que pueda suponer el hecho de perder peso, las claves que nos permiten lograrlo y entender cómo funciona el proceso pueden ser muy sencillas
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La pérdida de peso es un objetivo común por más de la mitad de la población que cursa sobrepeso u obesidad. Una correcta estrategia nutricional es vital para reducir la masa grasa, pero ¿cuál es la más interesante?
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Un reciente estudio señala que el ayuno intermitente no provoca más pérdida de peso que una dieta baja en calorías tradicional. Sin embargo, el ayuno intermitente puede ofrecer otras ventajas y no en todos resulta igual.
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El déficit calórico es indispensable para que haya una pérdida de grasa corporal. Pero lo cierto es que hay unas estrategias que nos pueden hacer más eficientes y otras que no. En este artículo te contamos cuáles son.
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Para que haya una pérdida de grasa corporal, es necesario que haya un déficit calórico. En este artículo os contamos cómo hacer un déficit calórico de manera eficiente y seguro.
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Siempre se ha dicho aquello de que para ganar masa muscular hace falta una dieta hipercalórica y que para perder grasa, hipocalórica. En este artículo vamos más allá y te explicamos si es posible ganar músculo en déficit calórico.
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La clave para perder grasa es procurar estar en déficit calórico. Para ello debemos ser activos y seguir una dieta que nos asegure estar en este déficit. En este artículo te explicamos cómo funciona una dieta de definición.
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Ninguno de nosotros quieres perder músculo mientras se pierde grasa, y resulta imposible para muchos de nosotros. Pero no lo es, existen claves que te ayudarán a mantener la musculatura en un periodo de déficit.
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Es muy común que cuando deseamos perder peso el deporte sea visto como un medio para aumentar el gasto calórico. En este artículo te explicamos lo errado de este enfoque y cómo enfocar el ejercicio cuando nos pasamos comiendo.
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No es la primera vez que en Vitónica hablamos de los puntos clave que son necesarios para perder grasa. En este artículo queremos explicarte el porqué con la ciencia en la mano.
Leer más »Déficit calórico:Las señales que tu cuerpo te lanza cuando estás comiendo pocas proteínas.Cómo conseguir un déficit diario de calorías sin pasar hambre para lograr...
