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La causa de la depresión puede encontrarse en tu intestino

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La causa de la depresión puede encontrarse en tu intestino

Parece una broma, pero no lo es. ¿Quién iba a suponer que el órgano de nuestro cuerpo con mayor influencia sobre enfermedades como la depresión o la ansiedad, justo después del cerebro, serían los intestinos? ¿O más bien eso que llamamos las tripas, y que va desde el estómago hasta el recto?

La depresión es todavía una enfermedad con muchas incógnitas en cuanto a sus causas, su tratamiento y su proceso de recuperación, y por eso varios estudios han tratado de analizar en detalle qué es lo que afecta a nuestro cerebro para caer en ese estado. Y algunos de ellos han sugerido la sorprendente conclusión de que la clave (o una de ellas), está en el sistema digestivo.

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El ejercicio físico es un tratamiento para la depresión

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El ejercicio físico es un tratamiento para la depresión

La depresión es un problema de salud que genera que provoca discapacidad para llevar a cabo una vida normal. Según la OMS, afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

El tratamiento debe ser multidimensional, incluyendo medicación, tratamiento psicológico, sesiones de apoyo individual y/o en grupo y otra serie de actuaciones que resultan beneficiosas para mejorar este problema de salud mental. El ejercicio físico sigue tomando fuerza como un tratamiento útil y que debe ser tenido en cuenta para mejorar los casos de depresión, algo que detallaremos a continuación.

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Día Mundial de la depresión: ¿Qué ejercicio se recomienda para ayudar a prevenirla y tratarla?

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Día Mundial de la depresión: ¿Qué ejercicio se recomienda para ayudar a prevenirla y tratarla?

La depresión es una enfermedad bastante frecuente pero a la que hay que darle la importancia que tiene, pues en la mayoría de los casos se necesita tratamiento, además de apoyo y otras medidas para superarla.

El tratamiento debe ser multidisciplinar, tanto desde la parte médica y farmacológica como tratamiento de psicoterapia, apoyo emocional, apoyo social, etc.

Una de las herramientas que puede ayudar, tanto en la prevención como en el tratamiento de algunos problemas y tipos de depresión es el ejercicio físico, como explicamos a continuación.

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Estar en buena forma reduce las consecuenicias al sufrir un infarto (estudio)

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Estar en buena forma reduce las consecuenicias al sufrir un infarto (estudio)

Sufrir un infarto de miocardio puede está relacionado con factores como el estilo de vida, factores de emocionales y de estrés, y la práctica (o no) de ejercicio y otros hábitos saludables, también en la alimentación. Pero de eso no hablaremos aquí, pues lo que vamos a comentar es un estudio que habla de personas que han sufrido un infarto y cómo les ha influido el haber mantenido una vida activa en cuanto a sufrir depresión.

Y es que padecer depresión es algo que puede aparecer después de sufrir un ataque al corazón. En el estudio que comentamos, se comparó a sujetos activos con otros sedentarios. De los que sufrieron ataque al corazón, esto fue lo que encontraron los investigadores en cuanto a hábitos de ejercicio y depresión:

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No hay suficiente evidencia que demuestre los beneficios del omega 3 sobre la depresión

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No hay suficiente evidencia que demuestre los beneficios del omega 3 sobre la depresión

Aunque hace mucho tiempo atrás se vinculaba a los ácidos grasos omega 3 con el estado de ánimo y por lo tanto, a su déficit con mayor riesgo de sufrir depresión, una reciente revisión científica concluye que no hay suficiente evidencia que demuestre los beneficios del omega 3 sobre la depresión.

El análisis incluyó a 26 estudios que comparaban la efectividad de los complementos de omega 3 y placebo o antidepresivos para el tratamiento del trastorno depresivo mayor, llegando a la conclusión de que no hay suficiente evidencia que muestre los beneficios de los ácidos grasos en esta enfermedad.

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Las frutas y las verduras protegen nuestra mente también

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Las frutas y las verduras protegen nuestra mente también

Mantener unos hábitos de vida saludables mediante una buena alimentación acompañado de una vida activa, no sirve únicamente para conseguir un cuerpo saludable o un buen físico, sino que también tiene efectos positivos en nuestra mente. Consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y evitando alimentos procesados, nos ayuda prevenir la aparición de depresión según un estudio reciente.

El estudio se realizó sobre más de quince mil personas y sugiere que la depresión podría estar directamente relacionada con un déficit de nutrientes. Así que podemos decir que nuestra salud mental está directamente relacionada con nuestra alimentación diaria. Mientras mejor nos nutramos, menos probabilidad de desarrollar depresión tendremos.

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Los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo

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Los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo

Ya hemos mostrado que los probióticos pueden tener muchos más beneficios que los tan conocidos sobre la salud gastrointestinal y digestiva, pero ahora, una reciente investigación señala que también, los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo.

El estudio realizado con personas sanas mostró que las personas que recibieron un complemento de probióticos durante 4 semanas tenían menos tendencia a presentar estado de ánimo triste, explicado en parte por la reducción de los pensamientos negativos y agresivos.

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Mirar televisión en exceso, vinculado a la presencia de depresión

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Mirar televisión en exceso, vinculado a la presencia de depresión

Sabemos que mirar televisión a diario durante muchas horas no resulta nada beneficioso para la salud, pero un reciente estudio de la Universidad de Texas, agrega que mirar televisión en exceso se encuentra vinculado a la presencia de depresión.

La investigación se realizó con un número reducido de personas (319 individuos) de entre 18 y 29 años de edad, y ha probado que existe un vínculo entre pasar largas horas mirando televisión y la presencia de sentimientos de soledad o rasgos depresivos.

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Caminar en grupo mejora la salud cardiovascular, física y mental

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Caminar en grupo mejora la salud cardiovascular, física y mental

Todos sabemos que caminar de forma regular puede beneficiar la salud, pero si además la actividad se realizar en forma grupal, los efectos positivos son superiores según lo indica un reciente estudio que señala que caminar en grupo mejora la salud cardiovascular, física y mental de los involucrados.

Este meta- análisis incluyo a cerca de 2000 adultos de 42 estudios y 14 países diferentes y encontró, que las caminatas en grupo al aire libre no sólo favorecen la adherencia a la actividad física regular, sino también, mejoran la salud en varios aspectos al mismo tiempo.

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Historias de superación. Correr para superar una depresión

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Es la historia de Rob Krar plasmada en un corto. Un farmaceútico canadiense que, sumido en una depresión, decide ponerse a correr para superarla y se convierte en uno de los mejores ultrarunners del momento.

Entre los logros de Krar está el ser el corredor que menos tiempo ha tardado en cruzar el Cañón del Colorado de norte a sur. De hecho, en el corto, titulado: "A few moments from 30 miles in the Canyon", este corredor cuenta su historia mientras va corriendo por el famoso Cañón.

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