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La mejor forma de planificar tu dieta de volumen

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La mejor forma de planificar tu dieta de volumen

Desde Vitónica siempre nos gusta simplificar toda la información al máximo posible para que nuestros lectores no tengan que realizar tesis doctorales para poder descifrar los artículos. Y como en muchas ocasiones algunas personas o gurús parece que hacen difícil algo que es sumamente sencillo, hoy os vamos a contar la mejor forma de planificar tu dieta de volumen

Pronto finaliza el verano oficialmente y muchos de vosotros ya habéis lucido vuestro six pack y queréis volver a aumentar un poco vuestra musculatura en esta nueva temporada. Para los nuevos, os recuerdo que ganar músculo es una tarea que requiere tiempo, constancia, trabajo y esfuerzo.

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Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)

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Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)


Hace ya unos meses os pusimos una dieta de volumen tipo, para que todos los que estuvieran interesados en realizar el entrenamiento de volumen tuvierais una noción básica de lo que deberíais de comer, dentro de nuestra serie de la dieta semanal con Vitónica de ejemplo.

En esta ocasión os traemos el ejemplo de una semana tipo de paleodieta para deportistas específica de volumen, para todos aquellos que están siguiendo la dieta de volumen y en este mes y medio final quieran no ganar más grasa, con una dieta rica en proteínas y alimentos bajos en hidratos, excepto en los momentos que necesitemos dicha energía.

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Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)

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Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)


Hace unas semanas os explicamos en una primera entrada la forma de calcular las calorías que deberíamos tomar dentro de las pautas para crear tu dieta de volumen, y ahora lo que vamos a hacer es calcular lo que debemos de tomar de cada macronutriente en base a la necesidad de proteína diaria que necesitamos.

Además vamos a explicar también, dentro de las pautas para crear tu dieta de volumen, como dividir las cantidades de macronutrientes a lo largo de las diferentes comidas que vamos a realizar diariamente. Algo bastante importante sobre todo para que asimilemos la máxima proteína posible en cada toma.

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Pautas para crear tu dieta de volumen (I)

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Pautas para crear tu dieta de volumen (I)


Como todo el mundo sabe la última dieta semanal que os hemos puesto en Vitónica es un ejemplo de una semana cualquier de una dieta de volumen, en la que no hemos colocado ningún tipo de cantidades para que no la sigáis al pie de la letra y sólo sirva de referencia.

Si bien,al leer los comentarios de muchos de vosotros en el post de la dieta de volumen nos hemos percatado que muchos no sabéis cuales son las pautas que hay que seguir para realizar una dieta de volumen, que cantidad de carbos comer o cada cuanto tiempo u otros aspectos importantes para crear tu dieta de volumen.

Esta serie de post va a intentar aglutinar las pautas para crear tu dieta de volumen, los aspectos más relevantes a tener en cuenta en la generación de la misma, que recordar es lo más importante para ganar músculo, aunque sin un entrenamiento intenso no vamos a crear tampoco hipertrofia muscular.

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Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de volumen (XXXIV)

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Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de volumen (XXXIV)


Hace ya unos meses, antes del verano, os pusimos una dieta de definición tipo, para que todos los que estuvieran interesados en bajar los últimos kilos de grasa tuvieran una noción básica de lo que debería comer con una una dieta semanal con Vitónica de ejemplo.

En esta ocasión os traemos el ejemplo de una semana tipo de dieta de volumen, para todos aquellos que quieran buscar una ganancia muscular significativa, pues como ya sabéis la clave de la hipertrofia muscular está en la dieta mucho más que en el propio entrenamiento. Además que el jueves empieza la serie de semanas del entrenamiento de volumen.

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