Dolor de espalda - Vitónica

Cinco ejercicios de calentamiento y movilidad para ayudar a reducir el dolor de espalda

Wellness

Estos sencillos ejercicios pueden ayudarte a movilizar toda tu espalda para prevenir la aparición del dolor.

Una rutina de estiramientos y movilidad articular para hacer nada más levantarte

Entrenamiento

Muchos de los dolores que podemos experimentar en espalda o articulaciones vienen condicionados por una falta de movimiento. En este artículo te explicamos una rutina de estiramientos y movilidad que puedes realizar al despertar.

Los mejores estiramientos y ejercicios de movilidad para tu espalda que puedes hacer en cualquier sitio

Entrenamiento

El cuerpo humano está hecho para moverse por lo que la falta de movimiento puede provocar molestias y dolor en diferentes segmentos de la espalda. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios de movilidad.

Teletrabajo, posturas mantenidas y dolor de espalda: cinco ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir el dolor

Entrenamiento

El teletrabajo ha provocado que nuestras vidas sean un poco más sedentarias por lo que es normal experimentar molestias en la espalda. En este artículo te enseñamos qué ejercicios puedes realizar para prevenir estas molestias.

Ejercicios "anti chepa": lo que tienes que hacer en el gimnasio y en casa para evitar la mala postura y el dolor de espalda

Entrenamiento

El ritmo de vida del siglo XXI nos hace movernos cada vez menos y peor. Una de las secciones de la columna que más puede sufrir esto es la columna dorsal. En este artículo te explicamos cómo trabajar en ello.

La pandemia de COVID19 y las medidas de aislamiento podrían incrementar los dolores musculares y articulares, según un reciente estudio

Prevención

Las medidas ante la pandemia de COVID19 implican una reducción de la actividad física que según un estudio puede agravar los dolores musculares y articulares en quienes lo padecen.

Ejercicios para la ciática: qué podemos hacer en el gimnasio o en casa para reducir el dolor

Entrenamiento

El dolor de ciática suele irradiar en la zona baja de la espalda, los glúteos y por la parte posterior de las piernas. Te enseñamos cuatro estiramientos que pueden ayudarte a calmar y prevenir el dolor.

Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa

Entrenamiento

Entrenar los músculos de nuestra espalda y mantenerla fuerte puede ayudarnos a reducir y aliviar estos dolores. Estos cinco ejercicios con mancuernas son una excelente opción para entrenar nuestra espalda.

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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda

Entrenamiento

Si sufres dolor de espalda, que generalmente suele deberse a una mala postura continuada y mantenida en el tiempo, estas cinco posturas de Yoga pueden ayudarte a mejorarlo.

El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado

Entrenamiento

¿Pasas muchas horas sentado al cabo del día? Es posible que algunos dolores, como el frecuente dolor de espalda, provengan de una mala postura. Aquí tienes tres claves para mejorar tu postura y evitar el dolor.

¿Por qué me duele la parte alta de la espalda al correr? Te enseñamos a solucionarlo

Running

Si te duele la zona alta de la espalda cuando sales a correr, te explicamos a qué se debe y cómo lo puedes solucionar.

Tres claves para evitar el dolor de espalda con el teletrabajo

Prevención

Si te duele la espalda trabajando desde casa y pasas muchas horas sentado, estas son tres claves que te ayudarán a reducir o evitar molestias con el teletrabajo

Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio

Entrenamiento

Recientemente, un artículo publicado en Clinical Biomechanics, evaluó el efecto de diferentes tipos de ejercicio para hallar los más eficientes para aliviar el dolor de espalda causado por la vida sedentaria.

Seis ejercicios de entrenamiento para proteger tu espalda en el gimnasio

Entrenamiento

Muchas veces, en el gimnasio, dejamos de hacer algunos ejercicios por miedo a hacernos daño en la espalda. Estos son los ejercicios que te ayudan a protegerla.

Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo

Fisioterapia

El dolor de espalda es muy habitual ¿Qué podemos hacer entonces para reducir estos dolores de espalda? Hemos hablado con Adrián Porto, fisioterapeuta en un centro médico para que nos indique cuáles son nuestras opciones.

Cuatro ejercicios para fortalecer la zona lumbar y prevenir el dolor de espalda

Entrenamiento

El dolor de espalda es uno de los más frecuentes en toda la población: estos cuatro ejercicios para tus lumbares te ayudan a prevenirlo.

Seis ejercicios que te ayudan a prevenir el dolor de espalda causado por una mala postura

Entrenamiento

Si te duele la espalda por malas posturas, te proponemos estas dos series de ejercicios para ayudarte a tratar de reducir este dolor.

Cuatro pasos para evitar el dolor lumbar al correr

Running

¿Sientes que te duele la parte baja de la espalda mientras corres o después de correr? Te explicamos cómo puedes evitarlo.

Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día

Entrenamiento

Te contamos cuáles son algunos de los beneficios de la práctica de Pilates que podremos empezar a notar desde el primer día.

Cinco estiramientos en la oficina para que tu espalda y cuello no sufran más de la cuenta

Prevención

Muchas personas pasan más de ocho horas sentadas cada día, durante la semana. Esto se traduce en una cuestión muy molesta: dolor de espalda.

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