El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
Leer más »
La luz artificial lleva acompañándonos apenas 150 años, que no es nada en la línea temporal evolutiva. Esa es la razón por la que esa luz artificial nocturna puede suponer un problema grave de salud en el presente y futuro.
Leer más »
Los alimentos que comemos durante el día y en las horas previas a dormir afectan directamente en el descanso. Estos son los grupos de alimentos que han demostrado que ayudan a conciliar antes el sueño y a no despertarnos en la noche.
Leer más »
Dormir junto a la pareja es uno de los momentos en los que más conexión podemos encontrar, pero hay elementos como los ronquidos, moverse mucho y otros que puede alejarnos más que acercarnos. El "divorcio del sueño" es una opción.
Leer más »
La falta de sueño puede afectar a muchos factores de nuestra vida, incluidas las emociones y las tomas de decisiones. Así es como afecta dormir poco o mal a la regulación y control de emociones.
Leer más »
El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
Leer más »
El sueño nocturno debe ser reparador para resetear el cuerpo para el día siguiente. La deficiencia del sueño va acarreando problemas de salud y aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.
Leer más »
Si sufres de insomnio y buscas mejorar tu calidad de vida, te ayudamos a dormir mejor cada noche con cinco recursos que no fallan.
Leer más »
Un grupo de investigadores ha publicado en una prestigiosa revista que las personas que duermen menos de cinco horas, y más de nueve, multiplican el riesgo de aparición de síntomas depresivos.
Leer más »
Si eres uno de los millones y millones de personas que se despiertan en mitad de la noche porque tienen que ir al baño a orinar, estas recomendaciones pueden servirte de ayuda.
Leer más »
Erling Haaland es uno de los nombres propios del fútbol mundial. Hace unos días desveló uno de sus secretos para dormir mejor por las noches, y lo puedes copiar desde hoy mismo.
Leer más »
La temperatura de la habitación afecta directamente a la calidad del sueño. Una habitación fría o caliente hará que nos cueste más conciliar el sueño y que sea menos reparador. Esta es la temperatura óptima de nuestro dormitorio.
Leer más »
La vida de lunes a viernes puede ser muy diferente de la de los fines de semana, especialmente en cuanto a la hora en que nos vamos a dormir. Ese desfase horario puede afectar a la salud a largo plazo.
Leer más »
Si quieres mejorar la calidad del descanso nocturno y conciliar el sueño rápido pero sin acudir a fármacos costosos y con efectos secundarios, te mostramos cinco somníferos naturales y que seguro tienes en casa.
Leer más »
El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.
Leer más »
La música ha estado presente desde los comienzos de la civilización. El sueño también. ¿Cuál es la asociación entre uno y otro? Llevamos cantando y escuchando canciones de cuna para dormir desde que tenemos recuerdos. ¿Por qué?
Leer más »
El sueño es una pieza clave a la hora de ganar masa muscular, e influye directamente en los esfuerzos que hacemos con el entrenamiento y la dieta a la hora de conseguir nuestro objetivo.
Leer más »
Las pulseras y relojes inteligentes son dispositivos que ocupan las muñecas de la mayoría de personas en países industrializados. Gracias a ellos podemos analizar el sueño, y así mejorar los factores donde fallamos.
Leer más »
El sueño es una parte fundamental de la vida, hasta el punto que si no dormimos, morimos. Existen diferentes estrategias para mejorar la calidad del descanso, ¿son los suplementos una de ellas?
Leer más »
Lo último que ven muchas personas antes de dormir es su teléfono móvil, y lo primero al despertar también. Irnos a la cama con el móvil tiene un efecto negativo que nos hace dormirnos más tarde y peor.
Leer más »Dormir mejor:¿Tiene sentido acumular horas de sueño para hacer frente a los días que dormiremos menos? La ciencia parece tener la respuesta.Las ciudades que no...
