A todos nos ha pasado eso de ir a la cama y no poder dormir en alguna ocasión. ¿Qué haces en esos momentos? Lo que hacemos cuando no podemos dormir provoca que aumentemos el insomnio o nos quedemos dormidos.
Leer más »
Muchas personas se van a la cama con pensamientos negativos, lo que interfiere en el correcto descanso. La psiquiatra Marian Rojas Estapé propone un sencillo ejercicio para eliminar esos pensamientos y conciliar el sueño.
Leer más »
El descanso nocturno es una pieza clave en el puzle de la salud. Muchas personas se van a la cama para dormir, pero su mente sigue muy acelerada y no lo permite. ¿Se puede hacer algo al respecto?
Leer más »
El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
Leer más »
El descanso saludable pasa por conciliar el sueño rápido y por dormir sin interrupciones. Hay dos amenazas del trabajo actual que tienen un efecto nocivo en ese descanso saludable.
Leer más »
La práctica de yoga puede ser especialmente útil para reducir el estrés y equilibrar emociones, pero te mostramos la mejor postura para moderar la ansiedad y dormir mejor cada noche, a partir de los 50.
Leer más »
Hay noches que queremos dormir, pero nuestra mente sigue activa. Prueba este truco de un doctor experto para conciliar el sueño más rápido.
Leer más »
La lechuga es uno de los vegetales más consumidos. Lo tomamos en ensaladas o como acompañamiento y se ha señalado como un potencial somnífero para dormir mejor. ¿Qué dice la ciencia sobre ello?
Leer más »
Ibai Llanos es uno de los creadores de contenido más conocidos de habla hispana. Actualmente se encuentra inmerso en un cambio físico que ya está dando sus frutos en la composición corporal y en la salud.
Leer más »
Despertarse a las cinco de la mañana está de moda por personajes famosos como Amadeo Lladós, pero esta corriente viene de mucho antes. ¿Tiene sentido madrugar tanto si no lo necesitamos?
Leer más »
El descanso adecuado tiene un papel protagonista para nuestra salud. El ritmo frenético en el que confluye el trabajo, el cuidado de los hijos y el estrés hace que no durmamos lo suficiente entre semana.
Leer más »
El descanso tiene un papel protagonista en la salud humana. Algunas investigaciones han analizado el comportamiento del corazón cuando dormimos de un lado u otro: ¿hay un lado bueno para cuidar el corazón mientras dormimos?
Leer más »
Si quieres lograr un sueño de calidad sin acudir a ventiladores y aires acondicionados, te mostramos los trucos sencillos de japoneses y egipcios para dormir bien ante el calor.
Leer más »
Hay alimentos ricos en melatonina que pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño. En este artículo te hablamos de uno de ellos que la ciencia ha comprobado que eleva los niveles de melatonina en gran cantidad.
Leer más »
Los alimentos pueden darnos más o menos sueño en función de sus nutrientes. Eso lo podemos aprovechar para dormir mejor por la noche y tener más energía a lo largo del día.
Leer más »
Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.
Leer más »
El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
Leer más »
La luz artificial lleva acompañándonos apenas 150 años, que no es nada en la línea temporal evolutiva. Esa es la razón por la que esa luz artificial nocturna puede suponer un problema grave de salud en el presente y futuro.
Leer más »
Los alimentos que comemos durante el día y en las horas previas a dormir afectan directamente en el descanso. Estos son los grupos de alimentos que han demostrado que ayudan a conciliar antes el sueño y a no despertarnos en la noche.
Leer más »
Dormir junto a la pareja es uno de los momentos en los que más conexión podemos encontrar, pero hay elementos como los ronquidos, moverse mucho y otros que puede alejarnos más que acercarnos. El "divorcio del sueño" es una opción.
Leer más »Dormir mejor:Lo que nunca debes hacer cuando no puedes dormir, según los expertos en sueño.Marian Rojas, psiquiatra experta en emociones, explica cómo liberar...
