Los bíceps se entrenan con un mismo gesto: flexión de codo. Sin embargo, hay pequeños matices que modifican cada ejercicio, siendo esta opción muy interesante para hacer crecer tus brazos.
Leer más »
La selección de ejercicios es fundamental a la hora de conseguir los resultados esperados en el gimnasio. Hay ejercicios clásicos que se han hecho durante toda la vida, pero pueden no ser los ideales para el crecimiento muscular.
Leer más »
Nick Tuminello es uno de los entrenadores más conocidos del mundo. En su cuenta de Instagram propone dos ejercicios muy interesantes para ganar masa muscular en bíceps y tríceps.
Leer más »
Los ejercicios de cuádriceps pueden hacerse con el torso inclinado o con el torso recto. Estos tres movimientos son muy poco comunes, pero muy eficaces porque cambian la posición del cuerpo.
Leer más »
La máquina de extensión de piernas es una de las más utilizadas en el gimnasio, pero muy pocos tienen en cuenta un detalle que dispara su eficacia.
Leer más »
En el gimnasio podemos hacer una sentadilla búlgara a una pierna o sentadillas con las dos a la vez. De igual forma, podemos entrenar con ejercicios unilaterales o bilaterales. ¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular?
Leer más »
La selección de ejercicios es clave para conseguir el máximo aumento de masa muscular. Estos son los mejores ejercicios para cada músculo según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo.
Leer más »
CrossFit es una disciplina que cada vez tiene más adeptos. Su intensidad y técnica hace que nos centremos en cada repetición y dejemos de lado el estrés.
Leer más »
El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
Leer más »
Los ejercicios más utilizados para el abdomen son los encogimientos y las planchas, pero no son los más efectivos. Estos cinco movimientos llevarán tus oblicuos a otro nivel.
Leer más »
La lista de ejercicios que se pueden hacer con pesas rusas es muy larga, pero hay unos pocos ejercicios con los que realmente exprimir este material.
Leer más »
El fallo muscular es una guía de intensidad necesaria para ganar masa muscular. Sin embargo, hay ejercicios y momentos en los que no debemos utilizarlo.
Leer más »
La hipertrofia muscular se genera controlando diferentes variables como la selección de ejercicios. A la hora de desarrollar los hombros existen movimientos muy interesantes, pero otros que no lo son tanto.
Leer más »
El pullover es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio, pero no nos ponemos de acuerdo sobre su uso para la espalda o el pectoral. En este artículo analizamos para qué sirve y cuándo utilizarlo.
Leer más »
Los ejercicios que hacemos en el gimnasio influyen en el ritmo del crecimiento muscular. Si hacemos los mejores ejercicios tendremos adaptaciones hipertróficas más grandes que si escogemos peores movimientos.
Leer más »
El entrenamiento del tríceps óptimo pasa por la selección de los mejores ejercicios. En este artículo te digo cuál es mi máquina favorita para hacer crecer el tríceps y por qué lo es.
Leer más »
El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
Leer más »
El 'lateral kettlebell swing' es una variante del ejercicio estrella con pesas rusas, el 'kettlebell swing'. Este ejercicio es muy interesante para trabajar la potencia y para activar más algunas zonas del abdomen.
Leer más »
Estos cinco ejercicios son muy interesantes para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular y prevenir lesiones. Sin embargo, puede que aún no los hayas probado.
Leer más »
Los jumping jacks son uno de los ejercicios más conocidos para elevar las pulsaciones en el entrenamiento. En este artículo te explicamos una de sus variantes, los predator jacks.
Leer más »Ejercicios en el gimnasio:Julian Zaletti, experto en musculación, nos alienta a probar este espectacular ejercicio: "la sensación en tu bíceps es brutal".Piensas que estos...
