Los ejercicios que hacemos en el gimnasio influyen en el ritmo del crecimiento muscular. Si hacemos los mejores ejercicios tendremos adaptaciones hipertróficas más grandes que si escogemos peores movimientos.
Leer más »
El entrenamiento del tríceps óptimo pasa por la selección de los mejores ejercicios. En este artículo te digo cuál es mi máquina favorita para hacer crecer el tríceps y por qué lo es.
Leer más »
El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
Leer más »
El 'lateral kettlebell swing' es una variante del ejercicio estrella con pesas rusas, el 'kettlebell swing'. Este ejercicio es muy interesante para trabajar la potencia y para activar más algunas zonas del abdomen.
Leer más »
Estos cinco ejercicios son muy interesantes para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular y prevenir lesiones. Sin embargo, puede que aún no los hayas probado.
Leer más »
Los jumping jacks son uno de los ejercicios más conocidos para elevar las pulsaciones en el entrenamiento. En este artículo te explicamos una de sus variantes, los predator jacks.
Leer más »
Los ejercicios de isquiosurales son muy variopintos en función del objetivo que tengamos al estimular dicho grupo muscular. En este artículo te proponemos cinco movimientos que darán fuerza y prevendrán lesiones en la zona.
Leer más »
Es común que vayamos progresando bien en el entrenamiento de fuerza, pero llega un día en que nos estancamos. En esas mesetas es interesante modificar los ejercicios e introducir algunos novedosos como estos que te proponemos.
Leer más »
Para entrenar la fuerza y aumentar la masa muscular del tríceps siempre realizamos el mismo movimiento: una extensión del codo. Sin embargo, la posición de nuestro brazo influye en el ejercicio. Esta es la mejor opción.
Leer más »
Estos cinco ejercicios son muy poco utilizados para ganar fuerza y masa muscular en el tren inferior. Te explicamos cuáles son y cómo se realizan para que los introduzcas en tus rutinas de piernas.
Leer más »
En este artículo, atendiendo a una serie de criterios basados en anatomía y biomecánica voy a elegir lo que considero que son los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los cuádriceps.
Leer más »
Los bíceps son uno de los grupos musculares que más se quieren mejorar en el gimnasio. Los ejercicios hacen siempre el mismo gesto, una flexión de codo, pero hay un truco con el que podemos dar estímulos muy distintos.
Leer más »
Hay una larga lista de ejercicios que se pueden realizar para estimular los glúteos. Algunos de ellos activan este grupo muscular en mayor medida que otros. Ese es el caso de estos cuatro ejercicios que describimos en el artículo.
Leer más »
Los bíceps son uno de los grupos musculares que la mayoría de usuarios del gimnasio quieren mejorar. Este ejercicio es muy poco utilizado en el gimnasio, pero tiene un gran potencial para llevar a nuestros bíceps a otro nivel.
Leer más »
Con dos mancuernas puedes entrenar la fuerza de todo tu cuerpo. Te proponemos 12 ejercicios con los que entrenar cada grupo muscular utilizando únicamente dos mancuernas como material.
Leer más »
Los abdominales son el grupo muscular que la mayoría de personas quiere fortalecer por su alto componente estético. Esta lista de ejercicios te hará trabajar este grupo muscular de forma distinta.
Leer más »
Hay ejercicios muy poco utilizados en el gimnasio, pero que ofrecen un estímulo muy interesante para nuestros músculos. Esta variante de elevaciones laterales es un ejemplo de ello.
Leer más »
Es habitual dominar cierto peso a la hora de hacer determinadas repeticiones pero ser incapaz de aumentarlo pasando a la siguiente placa o a la siguiente mancuerna. En este artículo te explicamos cómo proceder para sortear esto.
Leer más »
El gimnasio está lleno de máquinas y de mitos. La unión de ambos, hace que se vean a diario ejercicios que no son eficaces para ganar masa muscular ni adelgazar de forma óptima. Estos cinco ejercicios y comportamientos son el ejemplo
Leer más »
¿Qué variantes de empuje vertical realizas en el gimnasio y por qué? Estos son los ejercicios más utilizados, y algunos de ellos es mejor evitarlos.
Leer más »Ejercicios en el gimnasio:Ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, ordenados de mejor a peor, según un reconocido experto.Soy entrenador personal y..
