El curl nórdico es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en los isquiotibiales. Es muy demandante, por lo que suele ejecutarse mal, pero se puede facilitar con estas variantes.
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Entrena tus piernas con tu propio peso corporal y un fitball como único material necesario. En lugar de utilizar la típica máquina de flexión de piernas, prueba estas variantes con la pelota suiza, organizados por niveles.
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El entrenamiento puede ser monótono o no, todo dependerá de cómo introduzcamos nuevos ejercicios y formas de entrenar. En este artículo te mostramos tres ejercicios nuevos para entrenar tus glúteos e isquiotibiales.
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¿Qué ejercicios utilizas en tus sesiones de isquios? ¿Por qué esos y no otros? La combinación de ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de maximizar las ganancias de músculo. Utiliza estas recomendaciones.
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Lograr un tren inferior musculado es costoso en tiempo y esfuerzo, no obstante creemos que haciendo las cosas bien o bajo las circunstancias adecuadas se pueden empezar a obtener resultados en cinco semanas. Te lo explicamos.
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El peso muerto rumano es posiblemente la mejor variante de peso muerto para desarrollar tus isquios. En este artículo te explicamos los tres errores más comunes para que no sientas molestias al hacer este ejercicio.
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En este artículo vamos a mojarnos y vamos a explicarte qué ejercicio es mejor para nuestros isquios si solo podemos quedarnos con uno: peso muerto o curl femoral.
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Si deseamos entrenar eficientemente un grupo muscular debemos tener en cuenta aspectos anatómicos y biomecánicos. En este artículo te explicamos los aspectos clave que debes tener en cuenta para entrenar con éxito tus isquiosurales.
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Hay músculos que por su disposición, son capaces de ejercer funciones en no una sino dos articulaciones diferentes. Esto aumenta el abanico de ejercicios y posibilidades a la hora de entrenarlos. Es el caso de los isquios.
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Dada la implicación que tiene la musculatura isquiosural en el desempeño de muchos deportes, en este artículo te explicamos la importancia de entrenarlos independientemente de si eres runner o si entrenas la fuerza.
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En ocasiones olvidados en las rutinas de entrenamiento, los isquiosurales son un grupo muscular importante que no debemos dejar de lado. Así es como puedes entrenarlos en el gimnasio.
Leer más »Ejercicios para isquiosurales:Evita cometer el error común en el curl nórdico a la hora de ganar fuerza y masa muscular en los isquiotibiales.Gana masa muscular en tus piernas...
