Es posible aumentar el número de pasos sin salir de casa y sin tener una cinta de correr. Esta selección de ejercicios hará que el número de pasos que marque tu reloj deportivo sea mayor al final del día.
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El mes de septiembre es un mes de inicios: vuelta al cole, propósitos para el nuevo curso, etc. No abandones este septiembre utilizando esta sesión de 30 minutos en la que entrenarás el cuerpo entero sin sailr de casa.
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Si buscas una alternativa sencilla pero efectiva para trabajar tus piernas y definirlas, dejamos siete ejercicios fáciles que puedes realizar en casa y los entrenadores recomiendan.
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Esta sesión de apenas siete minutos tiene todo lo necesario para activar gran parte de tu musculatura y de elevar tus pulsaciones drásticamente. Puede ser una buena opción para esos días que te quedas sin tiempo.
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En menos de 10 minutos puedes entrenar gran parte de tu musculatura y mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria con este circuito de cinco ejercicios que te proponemos.
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Entrenar las piernas con el peso corporal es perfectamente viable sobre todo si estamos empezando. En este artículo te explicamos los cinco mejores ejercicios para piernas con el peso corporal.
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Estos 10 ejercicios son fundamentales si quieres entrenar los cuádriceps y gemelos en casa sin necesidad de material, así como para estimular tus piernas cuando estés de vacaciones.
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Si no tienes tiempo, dinero o un gimnasio cerca para entrenar todo tu cuerpo, te mostramos la alternativa que los expertos de Harvard recomiendan, ideal para ganar músculo, tonificar o quemar grasas.
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El CrossFit es una disciplina cada vez con más adeptos. En alguna ocasión, ya sea por vacaciones o falta de tiempo, no podemos ir al centro de entrenamiento, pero puedes seguir esta programación de una semana sin material.
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Un gimnasio comercial lleno de maquinaria y material siempre ofertará muchas más variantes de ejercicios que el entrenamiento en casa, especialmente si entrenamos sin nada de material, pero podemos hacerlo con estos ejercicios.
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Los ejercicios de tirones para estimular la musculatura de los bíceps y la espalda son los más difíciles de llevar a cabo si no contamos con absolutamente nada de material. Para los bíceps puedes hacer este ejercicio donde quieras.
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Nuestro cuerpo es una carga de peso que transportamos a todos sitios, y eso hace que podamos entrenar fuerza con ese peso en cualquier lugar. Prueba este circuito que puedes hacer en casa sin material para adelgazar.
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Hay días que no apetece salir nada de casa por la lluvia y las tormentas, como ocurre actualmente en casi la totalidad de España. Utiliza estos ejercicios para seguir entrenando en casa sin nada de material sin salir a la calle.
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Se acercan las vacaciones y festivos de Semana Santa y eso para muchas personas significa el cierre de sus gimnasios. Te explicamos tres alternativas caseras que puedes hacer si te cierran el tuyo en Semana Santa.
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Los glúteos son grupos musculares muy importantes para la estética y para el rendimiento. Con este ejercicio puedes entrenarlos en casa o en el gimnasio de forma intensa, estimulando una parte menos entrenada.
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Nuestro cuerpo es nuestro gimnasio, si sabemos cómo utilizarlo. Con este ejercicio para la parte trasera de tus piernas puedes entrenar igual o más intenso de lo que lo haces con la máquina del gimnasio de curl leg.
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Con los ejercicios adecuados, nuestra casa es un gimnasio. La caminata del oso es un ejercicio muy interesante para fortalecer nuestros abdominales y mejorar la estabilidad de nuestro cuerpo. Lo puedes hacer en casa sin material.
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Muchos son los ejercicios que podemos hacer con el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas ni material extra. Prueba a realizar este ejercicio muy desafiantes para tus glúteos en el sofá del salón.
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Si tienes una pared en casa, tienes un ejercicio nuevo que añadir a tus rutinas de glúteo. En esta ocasión te traemos un ejercicio poco conocido que estimula de forma diferente una zona de tus glúteos. ¿Te animas a probarlo?
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En Navidad mantener el ritmo habitual de entrenamiento es complicado por los festivos. En este artículo te enseñamos un entrenamiento de calistenia de 20 minutos que puedes hacer rápido, en casa y sin material.
Leer más »entrenamiento en casa sin material:"Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios .Empieza a entrenar en septiembre...
