entrenamiento en casa sin material

Prueba esta selección de ejercicios para entrenar los abdominales en casa sin material.

Sin material y en cualquier espacio, puedes trabajar glúteos, abdomen y piernas intensamente con esta rutina exprés de Pilates Mat que sólo necesita de 15 minutos de nuestro tiempo.

Una entrenadora propone una secuencia de ejercicios para personas que se inician en el entrenamiento de fuerza.

El método LET hace alusión a un tipo de entrenamiento de bajo volumen, pero de alta eficiencia. Te contamos en qué consiste y te facilitamos un ejemplo para que puedas entrenar en casa en apenas 15 minutos.

Un nuevo estudio ha revelado que apenas cinco minutos de ejercicio físico en casa son suficientes para obtener grandes resultados en los niveles de fuerza y parámetros de salud mental.

Hay veces que por tiempo o falta de material no podemos entrenar, pero eso no es excusa con este entrenamiento de 30 minutos que se puede hacer con el propio peso corporal.

La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.

Entrenar en casa sin material es posible. Cuanta más imaginación tengamos, mayor será el número de ejercicios. Así se puede utilizar una sábana para entrenar todo tu cuerpo.

El entrenamiento puede llevar más o menos tiempo y utilizar más o menos material. Estos circuitos utilizan únicamente tres ejercicios básicos y estimulan el cuerpo al completo en menos de 30 minutos.

Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.

El desarrollo de la fuerza y masa muscular de los glúteos pasa por escoger los ejercicios adecuados. Te recomendamos uno que no puede faltar en tus sesiones de glúteos, ya sean en casa o en el gimnasio.

La intensidad es inversamente proporcional al volumen, así que una sesión muy intensa se puede hacer en poco tiempo. Si le añadimos el trabajo con el peso corporal podemos entrenar en apenas ocho minutos sin salir de casa.