Se acercan las vacaciones y festivos de Semana Santa y eso para muchas personas significa el cierre de sus gimnasios. Te explicamos tres alternativas caseras que puedes hacer si te cierran el tuyo en Semana Santa.
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Los glúteos son grupos musculares muy importantes para la estética y para el rendimiento. Con este ejercicio puedes entrenarlos en casa o en el gimnasio de forma intensa, estimulando una parte menos entrenada.
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Nuestro cuerpo es nuestro gimnasio, si sabemos cómo utilizarlo. Con este ejercicio para la parte trasera de tus piernas puedes entrenar igual o más intenso de lo que lo haces con la máquina del gimnasio de curl leg.
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Con los ejercicios adecuados, nuestra casa es un gimnasio. La caminata del oso es un ejercicio muy interesante para fortalecer nuestros abdominales y mejorar la estabilidad de nuestro cuerpo. Lo puedes hacer en casa sin material.
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Muchos son los ejercicios que podemos hacer con el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas ni material extra. Prueba a realizar este ejercicio muy desafiantes para tus glúteos en el sofá del salón.
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Si tienes una pared en casa, tienes un ejercicio nuevo que añadir a tus rutinas de glúteo. En esta ocasión te traemos un ejercicio poco conocido que estimula de forma diferente una zona de tus glúteos. ¿Te animas a probarlo?
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En Navidad mantener el ritmo habitual de entrenamiento es complicado por los festivos. En este artículo te enseñamos un entrenamiento de calistenia de 20 minutos que puedes hacer rápido, en casa y sin material.
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Ahora que estamos a las puertas del invierno, mucha gente prefiere entrenar en casa. Si a la hora de entrenar te gusta más un enfoque que se centre en el uso de tu peso corporal, en este artículo te explicamos cómo hacerlo en casa.
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Si buscas trabajar tu zona media al completo, te mostramos cómo realizar el dead bug: un efectivo ejercicio para entrenar el core en casa, sin material alguno más que nuestro cuerpo.
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La calistenia es una disciplina de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desafiar a la musculatura. Eso permite realizar muchos de sus ejercicios en casa sin necesidad de ningún tipo de material. ¿Te animas a probar?
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Si buscas entrenar tu espalda en casa intensamente pero no cuentas con ningún tipo de material, dejamos nueve ejercicios que sólo requeren tu cuerpo y son perfectos para tu espalda.
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Cuando entrenamos en casa o vamos al gimnasio y hay mucha gente podemos tirar de ejercicios similares, pero sin necesidad de utilizar máquinas. En este artículo puedes ver una lista de variantes que imitan a dichas máquinas.
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El animal flow es una de las vertientes de entrenamiento que simula los movimientos de los animales para fortalecer nuestra musculatura y ganar movilidad. Prueba con estos 13 ejercicios que puedes hacer en casa sin material.
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La falta de tiempo para ir al gimnasio y en otras ocasiones la falta de ganas hace que nos perdamos nuestras sesiones de entrenamiento. ¿Y si entrenamos en casa con una toalla? Utiliza estos 15 ejercicios para desafiar tu fuerza.
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Las dominadas son sin duda, el ejercicio estrella para nuestra espalda. Por eso, te mostramos cómo realizar este movimiento en casa, sin barra, para ensanchar y fortalecer la espalda.
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Si quieres trabajar todo el cuerpo al completo lejos del gimnasio y de máquinas así como de elementos sofisticados, aquí dejamos 49 ejercicios que puedes realizar en casa o al aire libre, sin material.
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Podemos entrenar nuestros cuádriceps en casa, o en cualquier lugar, simulando las máquinas del gimnasio. La sentadilla sissy es un movimiento que simula la máquina de extensión de piernas, y que puedes hacer donde quieras.
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Las flexiones de brazos son un movimiento muy completo que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa, sin material. Te mostramos todos los músculos que puedes entrenar con su práctica, en función de la variante que realices.
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Las cuádriceps son uno de los grupos musculares que más carga soportan, por lo que se hace más complicado entrenarlos en casa. Sin embargo, hay ejercicios poco conocidos que son muy desafiantes para tus piernas, como este ejemplo.
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Ahora que ha comenzado el curso y poco a poco bajan las temperaturas, muchas personas prefieren entrenar en casa. En este artículo te damos una muy buena opción para entrenar con intensidad en tu propio salón y en apenas 4 minutos.
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