Fitball - Vitónica

Cómo utilizar el fitball en el gimnasio: nueve ejercicios para trabajar todo tu cuerpo

Entrenamiento

Con el fitball podemos trabajar el core y la espalda, fortaleciendo, previniendo lesiones e incluso ganando masa muscular.

El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras

Entrenamiento

¿Quieres ponerte en forma este curso sin salir de casa? Allá va nuestra guía de compras de accesorios de fitness para que entrenes en tu salón.

Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball

Entrenamiento

Tres ideas para trabajar tu core solo con un fitball: sácale todo el partido a este accesorio.

Entrenar lumbares con fitball, una manera segura y efectiva

Prevención

Una de las partes más olvidada a la hora de entrenar suele ser la zona lumbar. Muy poca gente suele tenerla en cuenta para trabajarla con ejercicios adecuados que fortalezcan esta parte del cuerpo. No hay que olvidar que esta parte...

7 cuentas de Pilates en Instagram que no te puedes perder

Pilates

¿Te gustan las disciplinas cuerpo-mente? El Pilates es ideal a la hora de complementar un entrenamiento de fuerza o de otros deportes como natación o carrera. Entre los beneficios del Pilates podemos incluir la mejora de nuestra...

Cuatro elementos que recomendaría tener en casa para entrenar

Equipamiento

Para trabajar el cuerpo fuera del gimnasio tenemos variedad de opciones disponibles y diversos objetos deportivos que pueden ayudarnos, pero personalmente recomendaría los siguientes cuatro elementos para entrenar en casa: Cuerda: es...

Originales ejercicios en inestabilidad para fortalecer tu zona media

Entrenamiento

Para intensificar el trabajo de los músculos del core ubicados en la parte central del cuerpo, podemos recurrir a diferentes ejercicios en inestabilidad como los que mostramos a continuación, para fortalecer la zona media. En el...

Aparatos que nos servirán para mejorar el ejercicio abdominal

Musculación

A la hora de entrenar los abdominales son muchas las acciones y ejercicios que podemos llevar a cabo. En Vitónica habitualmente estamos ofreciendo diferentes ejercicios y rutinas para llevarlo a cabo. En esta ocasión no nos vamos a...

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4 EJERCICIOS FÁCILES CON GOMAS ELÁSTICAS PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | Vitónica

¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?

Entrenamiento

¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos ejercicios que existen para trabajar el abdomen son interminables series de crunches y de...

Trabajo inestable sobre fitball, para fortalecer tu zona media

Entrenamiento

Sabemos que ejercitarnos sobre superficies inestables es de gran ayuda para solicitar los músculos estabilizadores, entre los cuales se encuentran los abdominales y lumbares, por ello, hoy te mostramos cómo lograr un buen trabajo...

Tres sorprendentes récords mundiales del mundo del deporte

Entrenamiento

Hace sólo unos días atrás mostrábamos el récord mundial en abdominales isométricos, un ejemplo de que la dedicación y el esfuerzo todo lo pueden, pues ahora, seleccionamos tres sorprendentes récords mundiales del mundo del deporte que...

Implementos para dar más intensidad a tus sesiones de entrenamiento

Equipamiento

Muchas veces hemos hablado de la importancia de la progresión y la variación de los entrenamientos, tanto para no estancarnos en el camino hacia nuestros objetivos físicos como para no aburrirnos y mantener la motivación a largo plazo....

Progresando el plank: hazlo más difícil con un fitball

Entrenamiento

Muchos de vosotros habéis incluido el plank horizontal y otras variantes en vuestra rutina: combinar este tipo de ejercicios abdominales isométricos (en los que tenemos que mantener la postura y no realizar ningún movimiento) con los...

Pelota suiza y bosu, dos herramientas para mejorar los entrenamientos

Equipamiento

Seguro que más de una vez hemos visto a mucha gente en la sala de entrenamiento realizando diferentes ejercicios con pelota suiza o bosu y nos hemos preguntado los motivos por los que entrenar de este modo. En este post, queremos...

Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad

Entrenamiento

Ayer hablábamos de los dos mejores ejercicios para trabajar la zona del glúteo: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma segura a realizar un Hip Thrust con peso...

Mi top 5 de ejercicios abdominales

Entrenamiento

Para trabajar la zona media del cuerpo disponemos de muchas y variadas opciones, pero sólo algunos movimientos nos resultan verdaderamente efectivos y útiles para fortalecer el abdomen. Por eso, a continuación os dejo mi top 5 de...

Los ejercicios más desafiantes para trabajar el tren inferior con fitball

Entrenamiento

Hace un tiempo atrás mostrábamos un vídeo con algunos movimientos intensos para ejercitar el tren superior con un balón suizo o fitball, y hoy, traemos los ejercicios más desafiantes para trabajar el tren inferior con este elemento...

Ejercicios intensos para trabajar el tren superior con fitball

Entrenamiento

El trabajo con fitball o pelota suiza puede ser muy efectivo y complejo dada la inestabilidad que aporta este instrumento. Por eso, hoy traemos algunos ejemplos de ejercicios intensos para trabajar el tren superior del cuerpo con...

¿Es siempre conveniente el entrenamiento en superficies inestables?

Entrenamiento

Hoy en día se han popularizado en los gimnasios, tanto en los pequeños y de toda la vida como en los centros de alto rendimiento o en los grandes gimnasios comerciales, el uso de superficies inestables (¿o son superficies que generan...

Cosas que tienes que saber antes de sentarte encima de un fitball para trabajar

Wellness

Hace cosa de un mes, un periódico de Galicia se hacía eco de la noticia de que en un colegio de la zona había decidido cambiar las sillas tradicionales de los alumnos de una de las clases por fitballs o pelotas suecas. Esta es una...

Noticias de Fitball en Vitónica

Ejercicios con fitball para un mayor desarrollo muscular La mayoría de nosotros, después de llevar mucho tiempo entrenando nuestros músculos, nos...

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