El entrenamiento de core en personas mayores es muy importante. De hecho, la universidad de Harvard ha comentado los dos mejores ejercicios de core para estas personas.
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El suelo pélvico es un grupo de músculos cuyo trabajo tiene varios beneficios. Además, en este artículo os enseñamos los tres mejores ejercicios para trabajarlo.
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El entrenamiento de core en personas mayores es muy importante. De hecho, la universidad de Harvard ha comentado los dos mejores ejercicios de core para estas personas.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
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Hip thrust, frog pumps... Estos cuatro ejercicios te ayudan a trabajar tus glúteos en el gimnasio.
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El glute bridge es el ejercicio básico para trabajar nuestros glúteos que podemos realizar en cualquier sitio: estas son las variantes que puedes realizar, con y sin material adicional, para darle mayor intensidad.
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Entrenar en casa es una opción genial cuando no podemos acudir al gimnasio. Si eres un novato total, estos son los ejercicios que puedes practicar en tu salón.
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Siete ejercicios diferentes, uno para cada día de la semana, para trabajar tu zona media y mejorar como corredor.
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Vivir muchos años es importante, pero hacerlo con una buena calidad de vida lo es aun más. Estos ejercicios te ayudan a conseguirlo.
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El miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
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¿Quieres entrenar tus glúteos pero no puedes ir al gimnasio? Esta rutina te ayuda a trabajarlos sin material y en tan solo 15 minutos
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Un circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.
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El glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).
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Ayer hablábamos de los dos mejores ejercicios para trabajar la zona del glúteo: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma segura a realizar un Hip Thrust con peso...
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Si hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son el Glute Bridge y el Hip Thrust. Ambos consiguen una activación mayor del glúteo que otros ejercicios más tradicionales...
Leer más »Glute bridge: Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el abdomen a partir de los 60.Beneficios y los tres mejores ejercicios..
