Amnesia de glúteos: qué es, por qué se produce y cómo podemos mejorarla
EntrenamientoSeguro que has oído hablar de la "amnesia de glúteos": te explicamos qué es, por qué aparece y cómo puedes solucionarla.
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Hip Thrust, el ejercicio definitivo para trabajar los glúteos
MusculaciónEl trabajo del tren inferior es algo que debemos tener siempre presente a la hora de conseguir un cuerpo proporcionado. Una de las cosas que solemos dejar de lado es eso precisamente. Pero si ahondamos aún más en este tema, la parte de los...
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Sentadilla lateral, ideal para trabajar glúteos
MusculaciónLa sentadilla es un ejercicio que siempre tenemos presente a la hora de trabajar el tren inferior. Este ejercicio es uno de los mejores que existe para trabajar los glúteos, por ello en esta ocasión queremos presentaros una variante de la...
Leer más »Vídeo-entrenamiento en suspensión (VIII): Glúteos e Isquiotibiales
MusculaciónNuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
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Algunos errores que cometemos al trabajar los glúteos
MusculaciónLas piernas, y sobre todo los glúteos son una asignatura pendiente para muchas personas que acuden habitualmente a entrenar. Muchas veces el desconocimiento de los mejores ejercicios para sacarle el máximo partido a esta parte del cuerpo o...
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Entrena tus glúteos con Glute Bridge y Hip Thrust
MusculaciónSi hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son el Glute Bridge y el Hip Thrust. Ambos consiguen una activación mayor del glúteo que otros ejercicios más tradicionales...
Leer más »Rutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal
EntrenamientoMuchas veces ponemos de excusa que no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Desde hoy, si no quieres hacer deporte vas a tener que poner otra excusa ya que traemos una rutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal que la...
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Zancadas cruzadas hacia atrás para trabajar el glúteo
EntrenamientoMuchas veces, en la sala del gimnasio o en los entrenamientos personales, me preguntan tanto chicos como chicas cuál es el mejor ejercicio para trabajar el glúteo. No sé si el mejor (¿quién decide estas cosas?), pero uno de mis ejercicios...
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Tres pasos para llegar sin celulitis a este verano
Prevención¿Cuál es el mayor enemigo de los bikinis, bañadores, shorts y minifaldas? Sin duda alguna la temida celulitis. Durante el invierno las medias tupidas y los pantalones largos nos pueden echar una mano, pero en verano la cosa cambia. Veamos...
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Ejercicios con step para unos glúteos más firmes
AerobicEl step es uno de los recursos más simples y eficaces en fitness, un escalón con el que podemos aumentar la intensidad de nuestros ejercicios coreográficos pero con el que también podemos hacer ejercicios más analíticos para tonificar los...
Leer más »Noticias de glúteo en Vitónica
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