La mejora estética es la primera razón por la que entrenamos la fuerza de los glúteos en el gimnasio. Sin embargo, existen otras que no conocemos tanto, pero que son de mayor importancia para la salud de nuestro cuerpo.
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Las mini Bands son un excelente objeto para entrenar de forma completa el glúteo tanto en el gimnasio como en casa.
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La musculatura glútea es vital para el rendimiento y para la salud. Unos glúteos fuertes nos permiten ejercer mayor fuerza contra el suelo cuando corremos y a su vez nos protegen de problemas como dolor de espalda y rodilla.
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El glúteo y las porciones que lo forman componen un grupo muscular complejo capaz de realizar diferentes acciones. En este artículo queremos enseñarte nuestros tres ejercicios de glúteos favoritos centrados en la abducción.
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El glúteo es un grupo muscular muy poco valorado, pero con gran importancia. Te proponemos tres ejercicios con los que podrás incidir sobre el glúteo medio, el glúteo mayor y el glúteo menor.
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Aunque a primera vista se trata de un ejercicio sencillo, la realidad es que realizar el puente de glúteos requiere de cierta técnica y es importante que la conozcamos y apliquemos para evitar lesiones
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Seguro que has oído hablar de la "amnesia de glúteos": te explicamos qué es, por qué aparece y cómo puedes solucionarla.
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El trabajo del tren inferior es algo que debemos tener siempre presente a la hora de conseguir un cuerpo proporcionado. Una de las cosas que solemos dejar de lado es eso precisamente. Pero si ahondamos aún más en este tema, la parte de los...
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La sentadilla es un ejercicio que siempre tenemos presente a la hora de trabajar el tren inferior. Este ejercicio es uno de los mejores que existe para trabajar los glúteos, por ello en esta ocasión queremos presentaros una variante de la...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
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Las piernas, y sobre todo los glúteos son una asignatura pendiente para muchas personas que acuden habitualmente a entrenar. Muchas veces el desconocimiento de los mejores ejercicios para sacarle el máximo partido a esta parte del cuerpo o...
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Si hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son el Glute Bridge y el Hip Thrust. Ambos consiguen una activación mayor del glúteo que otros ejercicios más tradicionales...
Leer más »Muchas veces ponemos de excusa que no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Desde hoy, si no quieres hacer deporte vas a tener que poner otra excusa ya que traemos una rutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal que la...
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Muchas veces, en la sala del gimnasio o en los entrenamientos personales, me preguntan tanto chicos como chicas cuál es el mejor ejercicio para trabajar el glúteo. No sé si el mejor (¿quién decide estas cosas?), pero uno de mis ejercicios...
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¿Cuál es el mayor enemigo de los bikinis, bañadores, shorts y minifaldas? Sin duda alguna la temida celulitis. Durante el invierno las medias tupidas y los pantalones largos nos pueden echar una mano, pero en verano la cosa cambia. Veamos...
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El step es uno de los recursos más simples y eficaces en fitness, un escalón con el que podemos aumentar la intensidad de nuestros ejercicios coreográficos pero con el que también podemos hacer ejercicios más analíticos para tonificar los...
Leer más »glúteo:Tres razones por las que es imprescindible entrenar los glúteos, y ninguna de ellas es la estética.Las 19 mejores ofertas de mini bands elásticas...
