Muchos son los ejercicios que podemos hacer con el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas ni material extra. Prueba a realizar este ejercicio muy desafiantes para tus glúteos en el sofá del salón.
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Si tienes una pared en casa, tienes un ejercicio nuevo que añadir a tus rutinas de glúteo. En esta ocasión te traemos un ejercicio poco conocido que estimula de forma diferente una zona de tus glúteos. ¿Te animas a probarlo?
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Los glúteos son un músculo y cómo tal pueden modelarse con dieta y entrenamiento. Te presentamos 13 casos de éxito que lo han conseguido, junto con las claves que lo han hecho posible.
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El glúteo medio es lo que va a darte la forma esbeltica que necesitas, con estos cinco ejercicios lo puedes conseguir.
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La musculatura glútea se desactiva si pasamos mucho tiempo sentados y no le damos un estímulo suficiente que la active de forma rutinaria. En esto consiste la amnesia glútea y así podemos despertar nuestros glúteos.
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Muchas personas que quieren activar más sus glúteos notan poca tensión en este grupo muscular porque son los isquiotibiales los que se llevan la mayor carga. Para aislar el glúteo existe un detalle que marcará la diferencia.
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Cada ejercicio de fuerza genera una activación en el músculo que será mayor o menor según sea dicho ejercicio. Los que producen mayores activaciones son muy interesantes para introducirlo en nuestras sesiones de glúteo.
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Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.
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En muchos casos contamos con poco tiempo para entrenar, por lo que no podemos perderlo con ejercicios poco eficaces. Aquí describimos algunos ejercicios de glúteo utilizados, pero que no deberían realizarse, y otros para sustituirlos
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Los glúteos son uno de los grupos musculares favoritos de los usuarios del gimnasio, especialmente de mujeres, aunque es un músculo estético también para hombres. Para entrenarlo debemos de tener en cuenta diferentes movimientos.
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Los glúteos son vitales tanto para la estética general, como para la salud postural y para el rendimiento. Si queremos activarlos de forma directa podemos hacer uso de todos estos trucos en el entrenamiento.
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La mejora estética es la primera razón por la que entrenamos la fuerza de los glúteos en el gimnasio. Sin embargo, existen otras que no conocemos tanto, pero que son de mayor importancia para la salud de nuestro cuerpo.
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Las mini Bands son un excelente objeto para entrenar de forma completa el glúteo tanto en el gimnasio como en casa.
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La musculatura glútea es vital para el rendimiento y para la salud. Unos glúteos fuertes nos permiten ejercer mayor fuerza contra el suelo cuando corremos y a su vez nos protegen de problemas como dolor de espalda y rodilla.
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El glúteo y las porciones que lo forman componen un grupo muscular complejo capaz de realizar diferentes acciones. En este artículo queremos enseñarte nuestros tres ejercicios de glúteos favoritos centrados en la abducción.
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El glúteo es un grupo muscular muy poco valorado, pero con gran importancia. Te proponemos tres ejercicios con los que podrás incidir sobre el glúteo medio, el glúteo mayor y el glúteo menor.
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Aunque a primera vista se trata de un ejercicio sencillo, la realidad es que realizar el puente de glúteos requiere de cierta técnica y es importante que la conozcamos y apliquemos para evitar lesiones
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Seguro que has oído hablar de la "amnesia de glúteos": te explicamos qué es, por qué aparece y cómo puedes solucionarla.
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glúteo:Dale forma a tus glúteos con este ejercicio que puedes hacer en el sofá de tu salón .Wall press: el ejercicio que no conocías para entrenar tus...
