Publicidad

RSS HIIT

La ciencia descubre el ejercicio-snack para estar en forma y mantener estable el azúcar

Comentar
La ciencia descubre el ejercicio-snack para estar en forma y mantener estable el azúcar

La ciencia no deja de sorprendernos, y nos enseña que con pequeños entrenamientos a lo largo del día se puede mejorar nuestra forma física y nuestra salud, con el plus de conseguir mantener estable nuestro nivel de azúcar en sangre.

El "ejercicio-snack", la nueva forma de fitness saludable que viene para ayudarnos a sobrevivir al "nuevo tabaco del siglo XXI": estar sentados 8 horas al día en maratonianas jornadas laborales. Descubre en este artículo como incorporar este método a tu rutina diaria de trabajo.

Leer más »
Publicidad

¿HIIT en 4 minutos? - Entrenamiento en tiempo real

3 Comentarios
¿HIIT en 4 minutos? - Entrenamiento en tiempo real

Nuevo entrenamiento en vuestro canal de Vídeo de Vitónica, esta vez nos desplazamos a un faro precioso del mediterráneo para grabar un entrenamiento en tiempo real de un entrenamiento interválico de alta intensidad de sólo 4 minutos.

¿Te atreves con ello? Cuidarte y mejorar tu salud, incluso aunque las posibilidades de tiempo que tengas sean muy reducidas. No hay excusa, en lo que duran los anuncios de televisión, habrás terminado de entrenar.

Leer más »

HIIT - Cuestas de sprints repetidos en pendiente

4 Comentarios
HIIT - Cuestas de sprints repetidos en pendiente

Hoy te traemos un entrenamiento diferente, motivante y divertido, las cuestas de sprints repetidos en pendiente. Es un tipo de HIIT, que combina partes diferentes de varios sistemas, alternando vías metabólicas, que van entrando en cascada según progresas en las series y va aumentando la fatiga, y la deuda de oxígeno.

¿Te vienes con nosotros a entrenar? ¡Sólo lleva tu móvil y un roller, zapatillas, agua y ganas de entrenar fuerte!.

Leer más »

¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)

8 Comentarios
¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)

Entrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy poco, es que entrenar es la mejor medicina para vivir más y mejor, aumentando tu calidad de vida.

Te enseñamos un "entrenamiento combo HIIT de alta intensidad con battle rope y burpees" para mejorar tu forma física, al mismo tiempo que disminuyes tu edad biológica. ¿Que opción eliges de las 3 posibilidades que te damos en este workout?. ¡Dentro vídeo!

Leer más »

Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

2 Comentarios
Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de entrenamiento, de los distintos métodos para llevarlo a cabo o de si realmente cualquier persona puede hacer uso de este método de entrenamiento.

Cuando hablamos de HIIT es inevitable hablar de ciertos tipos de entrenamiento como el Tabata. Uno de los métodos menos conocidos pero que puede hacer accesible el entrenamiento HIIT a la mayor parte de la población es el método Gibala: así es como se hace.

Leer más »
Publicidad

HIIT, LISS...¿Y el entrenamiento MISS?

Comentar
HIIT, LISS...¿Y el entrenamiento MISS?

En nuestra última entrada hablamos acerca de los distintos tipos de entrenamiento cardiovascular, en concreto del HIIT y el LISS. Dos modalidades bien diferenciados dependiendo de nuestros objetivos personales.

Sin duda son los dos entrenamientos cardiovasculares más populares y conocidos, aunque no los únicos. Tenemos HIIT, LISS...¿y el entrenamiento MISS? Os contamos algo más acerca de esta tercera modalidad de entrenamiento cardiovascular.

Leer más »

Para quemar grasa: ¿HIIT o LISS?

4 Comentarios
Para quemar grasa: ¿HIIT o LISS?

Uno de los grandes objetivos del entrenamiento cardiovascular es sin duda la quema de grasa y pérdida de peso, pero en muchas ocasiones dudamos a la hora de elegir el tipo de entrenamiento que más nos interesa.

Para quemar grasa que elegir: ¿HIIT o LISS?. Dos entrenamientos cardiovasculares que pueden servir para nuestro propósito pero entre los que existen diferencias notables que hoy os contamos.

Leer más »

HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso

Comentar
HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso

Entrenamiento dividido en 2 partes que forman un estímulo completo para tu organismo con el objetivo de mejorar tu forma física, ganar fuerza, desarrollo muscular y perder peso, aumentando tu consumo de oxígeno con muy poco tiempo de práctica. HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso.

1. Training pierna outdoor
2. HIIT 5 decreciente indoor


Leer más »

HIIT en escaleras: trabaja tu tren inferior con estos entrenamientos

Comentar
HIIT en escaleras: trabaja tu tren inferior con estos entrenamientos

¿Siempre haces HIIT corriendo en la calle o en la cinta? Existen otras muchas maneras de hacerlo, siempre y cuando cumplamos la premisa de subir las pulsaciones a un porcentaje muy alto a través de los distintos ejercicios. Algunas ideas perfectas para ello son los ejercicios con salto (tijeras o sentadillas con salto, squat thrust...) o los ejercicios multiarticulares que implican una gran cantidad de grupos musculares (como los burpees, por ejemplo).

Otra forma de poner las pulsaciones a tope en los intervalos de trabajo es el entrenamiento en escaleras, al que podemos agregar muchas variantes: desde simplemente subir un tramo de escaleras lo más rápido posible durante el intervalo de trabajo y bajarlo tranquilamente durante el de descanso, hasta incorporar sentadillas, saltos y otros ejercicios simples mientras vamos subiendo. Te dejamos a continuación algunos ejemplos que pueden inspirarte en tu entrenamiento.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos