El entrenador José Barcía recuerda que mantenerse activo no consiste únicamente en caminar: los ejercicios de fuerza y coordinación también
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El pilates puede ser una buena puerta de entrada al ejercicio físico, aunque el entrenamiento con pesas sigue siendo fundamental para conser
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El entrenador de Barry's España recomienda combinar dos o tres sesiones semanales de fuerza con movimientos de impacto adaptados para cuidar
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Sentadillas, zancadas y ejercicios de resistencia permiten trabajar la fuerza y recuperar amplitud de movimiento sin forzar las articulacion
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Theresa Moloney propone una rutina con mancuernas ligeras en la que priman la progresión, el control del movimiento y una buena ejecución
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El experto en longevidad explica en su pódcast, 'The Peter Attia Drive', que la masa muscular no se pierde siempre al mismo ritmo
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El entrenador de Barry's propone sentadilla, peso muerto rumano y zancada, dos o tres sesiones a la semana y algo de impacto adaptado a cada
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A los 50, estar en forma también se nota al levantarse de una silla sin darse impulso con las manos o al ponerse un pantalón de pie y sin...
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La masa muscular en personas mayores de 50 comienza a correr peligro si no tomamos la suficiente proteína. Estas son las opciones que tenemos disponibles de manera rápida y de muy alta calidad.
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Si buscas un ejercicio que te permita fortalecer glúteos, piernas y cadera de forma segura, sin descuidar la espalda, te mostramos cómo realizar frog o ranas de Pilates Reformer.
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A medida que cumplimos años, podemos ir perdiendo facultades físicas. Hay diferentes ejercicios que nos muestran de manera clara que no estamos en forma y tenemos que entrenar para mantener la calidad de vida hasta el final.
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El envejecimiento se acelera cuando superamos barreras como los 50 años. Estos son los hábitos saludables que todos los adultos de esta edad necesitan instalar en su día a día.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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Los adultos mayores necesitan, igual que los jóvenes, superar un umbral para cada vitamina y mineral. La excepción es que con el envejecimiento algunas de ellas se convierten en más importantes.
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Para ganar flexibilidad, movilidad en las caderas y fuerza en glúteos y piernas, esta postura de yoga resulta una alternativa ideal. Es apta para principiantes y recomendada para mayores de 50.
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La práctica de yoga puede ser especialmente útil para reducir el estrés y equilibrar emociones, pero te mostramos la mejor postura para moderar la ansiedad y dormir mejor cada noche, a partir de los 50.
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A lo largo de la vida hay situaciones que pueden acercarnos y alejarnos de la depresión. Existe una etapa que es crucial por el mayor riesgo de cursar síntomas depresivos.
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Si tienes más de 50 y buscas aliviar tensiones en la espalda así como incrementar la flexibilidad y movilidad de las caderas, te mostramos la postura de yoga ideal que puedes realizar en casa.
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Con el objetivo de mejorar la salud y vivir más y mejor, una experta en longevidad señala cuál es el único consejo que daría a los mayores de 50 años para poner en práctica en este nuevo año.
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Para ganar movilidad articular, liberar el estrés y tonificar todo el cuerpo, esta rutina de yoga de sólo 20 minutos resulta la alternativa ideal. Se puede realizar en el salón de nuestra casa y es apta para mayores de 50.
Leer más »Mayores de 50:A partir de los 50 años, los entrenadores recomiendan: "Caminar al menos 20 minutos al día, subir escaleras, hacer estiramientos suaves y trabajar...
