Lo común es terminar una serie, descansar y volver a realizar otra. ¿Y si hay otra forma de obtener las mismas o más ganancias de masa muscular? Así puedes introducir descansos dentro de la serie con estas técnicas avanzadas.
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¿Te has parado alguna vez a mitad de la repetición? En ese momento, aunque no hay movimiento, nuestros músculos están bajo tensión. Esa es la base de la técnica "iso hold" que podemos utilizar para ganar más masa muscular.
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El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
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A sus 53 años, Jennifer Aniston luce un cuerpo escultural y gran parte lo debe a su entrenamiento. Te contamos en qué consiste el método 15-15-15 que le permite mantenerse en forma.
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El entrenamiento caótico es necesario para poner en orden tus estabilizadores. Utiliza estos ejercicios caóticos para mejorar tu estabilidad, prevenir lesiones y ser un atleta más completo.
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El método de entrenamiento de volumen alemán ha sido uno de los más utilizamos desde su creación. ¿Sigue funcionando a día de hoy o es mejor realizar otro tipo de entrenamiento?
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Drop set es un tipo de serie que se utiliza para aumentar la densidad del entrenamiento, es decir, para hacer más volumen en menos tiempo. Una nueva investigación ha comparado las drop set con el entrenamiento tradicional de fuerza.
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Existen técnicas de intensificación que necesitan toda nuestra energía para realizar una serie. Widowmaker es una de las más demandantes en la que tendremos que lugar eternos minutos hasta completar la serie.
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En el entrenamiento con pesas hay técnicas avanzadas que nos permiten exprimir cada serie. Las drop set son un ejemplo de ello, y tienen una variante: las drop set mecánicas. En este artículo te contamos el para qué y el cómo.
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Los expertos en su materia lo son porque han dedicado tiempo cada día a ir mejorando su habilidad. La calistenia no es diferente a ello. Si hacemos un movimiento varias veces al día, cada día, nos volveremos expertos.
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El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.
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Puedes hacerte siempre la misma ensalada de lechuga, tomate y pepino o puedes modificarla para hacerla más atractiva. Con el entrenamiento de resistencia ocurre lo mismo. Utiliza estas estrategias cuando salgas a correr.
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Las celebridades cuidan su cuerpo por estética y por salud. En muchas ocasiones trascienden sus entrenamientos y llegan a la población general como el "mejor método". En este caso describimos el plan 15-15-15 de Jennifer Aniston.
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Existen complementos que puedes introducir en tus entrenamientos como son el método de entrenamiento avanzado Rest Pause para ayudarte a ganar masa muscular y fuerza.
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Cada poco tiempo en el sector del fitness surge un nuevo método o sistema que promete determinados resultados en poco tiempo y mediante unas prácticas innovadoras. En este artículo hablamos del último de ellos, el método Kaoru.
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El entrenamiento isométrico es un método de entrenamiento que puede formar parte de nuestra caja de herramientas a la hora de aplicarlo a nuestro entrenamiento. En este artículo te explicamos sus beneficios.
Leer más »Métodos de entrenamiento:Descansar es la clave para ganar músculo: utiliza las pausas de forma inteligente y a tu favor.Diseña tus series de forma distinta con esta...
