La bisagra de cadera es uno de los patrones básicos que nuestro cuerpo realiza para levantar cargas o para manipular algún objeto del suelo. Apréndelo en estos sencillos pasos para mover más cargas y evitar problemas de espalda.
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En Vitónica os hemos mostrado muchas veces cómo se puede entrenar perfectamente en casa con el mínimo material. En esta ocasión os mostramos una rutina que podéis realizar en casa con solo dos mancuernas.
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El entrenamiento con kettlebells es una muy buena forma de acercarse al entrenamiento de fuerza usando elementos externos a nuestro cuerpo. Aquí te explicamos lo que debes saber para comenzar.
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Las dominadas son un ejercicio básico de tracción que aunque suele estar muy presente en los programas de entrenamiento, no se realiza con una técnica lo suficientemente pulida. En este artículo te la explicamos paso a paso.
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Si deseas ejercitarte en casa, estar sano y en forma, en este artículo te explicamos cómo hacerlo y además debatimos sobre el verdadero significado de la palabra "funcional".
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Las kettlebells son un implemento genial para incluir en nuestro entrenamiento. En este artículo te explicamos cinco ejercicios funcionales con kettlebells que generan gran transferencia a gestos deportivos y a la vida cotidiana.
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No disponer de tiempo para ir al gimnasio o material para entrenar no es excusa para no entrenar. En este artículo te explicamos cómo hacerlo desde tu casa, solo con tu peso corporal.
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La rutina torso-pierna es uno de los esquemas de entrenamiento más conocidos. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre ellas.
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Si quieres optimizar tus resultados en el gimnasio, en este artículo te explicamos una rutina de seis días para que aproveches la semana al máximo.
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El remo con barra es el ejercicio multiarticular que mejor refleja el patrón de movimiento de tracción horizontal. En este artículo te explicamos cómo realizarlo para sacarle el máximo partido y evitar lesiones.
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