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La polémica: Embarazo Vs Pesas

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La polémica: Embarazo Vs Pesas

No es la primera vez que nos enfrentamos a esta polémica de embarazo vs pesas en el mundo fitness. ¿Hasta qué punto una mujer en estado de gestación avanzado puede levantar pesas de un modo intenso?

Hoy retomamos el tema de mano de Sophi Guidolin, una entrenadora personal embarazada de mellizos que ha vuelto a suscitar la polémica a través de las fotografías en las que aparece embarazada de 26 semanas y levantando pesas.

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Bloquear de forma completa las articulaciones no es lesivo

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Bloquear de forma completa las articulaciones no es lesivo

En la musculación, son muchos los estudios que existen y sobre todo muchísimos los mitos que hay extendidos en este mundillo del entrenamiento. Muchos solo se basan en la experiencia y uno de los temas más controvertidos es el de si bloquear de forma completa el movimiento puede causar lesión al realizar ejercicios multiarticulares.

Pues bien, teniendo en cuenta diferentes estudios, llegamos a la conclusión de que bloquear la articulación para realizar ejercicios multiarticulares no solo no es lesivo, sino que ayuda a prevenir dicho riesgo de lesión a lo largo del tiempo, a pesar de lo que muchos piensan.

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Entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de cuello

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Entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de cuello

Un nuevo estudio demostró que el dolor crónico del músculo trapecio, ubicado detrás del cuello, puede aliviarse realizando entrenamiento de fuerza con pesas de alta intensidad. Por el contrario, realizar actividad física en general brinda pocos beneficios para estos pacientes, informaron investigadores dinamarqueses.

Este hallazgo se convirtió en una novedad alentadora para la gran cantidad de personas que sufren dolores crónicos de cuello por diferentes causas, sobretodo, para aquellos individuos que necesitan o suelen pasar varias horas sentados delante de un ordenador y por esta razón padecen dicha dolencia.

El estudio analizó los efectos de dos programas de ejercicios supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta. Ambos programas incluyeron tres sesiones semanales de 20 minutos durante 10 semanas y la intensidad del ejercicio aumentó gradualmente.

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