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No es solo el trabajo: estas son las principales causas de estrés y cómo pueden afectar a tu salud

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No es solo el trabajo: estas son las principales causas de estrés y cómo pueden afectar a tu salud

Ya hemos comentado alguna vez lo puñetero que es el estrés como factor con influencia sobre nuestra salud: puede provenir de distintas causas que no siempre sabemos reconocer, y a cada uno nos puede producir un efecto distinto, lo que dificulta identificarlo como problema y tratarlo con eficacia.

Solemos pensar que el trabajo es la principal y única fuente de estrés que padecemos: echar muchas horas, estar sometido a mucha presión, alcanzar los objetivos que se nos imponen, no saber exactamente qué se espera de nosotros o trabajar en un ambiente peligroso son quizá las principales fuentes de estrés que conocemos.

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El entrenamiento que necesitas si pasas todo el día de pie

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El entrenamiento que necesitas si pasas todo el día de pie

Yo soy una de esas personas que trabajan todo el día sentado, más de ocho horas en mi mesa de humilde informático, y eso, por supuesto, no es bueno para la salud, pero hay investigaciones que demuestran que trabajar de pie todo el día también conlleva muchos problemas, así que vamos a daros el entrenamiento que necesitas si pasas todo el día de pie.

Estar de pie más de cinco horas al día contribuye a una fatiga muscular significativa y prolongada en las extremidades inferiores, aumentando el riesgo de dolor de espalda y trastornos musculoesqueléticos a largo plazo, así que con este pequeño entrenamiento te asegurarás prevenir este tipo de dolencias.

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Los españoles encabezan el ranking de obesidad

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Los españoles encabezan el ranking de obesidad

Echando la vista atrás seguro que en alguna ocasión habéis oído hablar sobre estados con altas tasas de personas obesas o comentarios sobre los problemas de peso que tienen países como, por ejemplo, Estados Unidos.

Pues parece que el problema de otros lugares lejanos se está acercando al nuestro propio ya que según expertos, España ya es el segundo país europeo que encabeza el ranking de obesidad.

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Aclarando conceptos: un problema crónico de salud no tiene por qué ser para siempre

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Aclarando conceptos: un problema crónico de salud no tiene por qué ser para siempre

Creo que es interesante aclarar este concepto pues, con demasiada frecuencia, en salud se emplea el término "crónico" dando a entender que algo es para siempre, cuando este concepto realmente lo que significa es que algo es de larga duración o que se da habitualmente.

Es necesario romper la idea de crónico=para siempre, pues este concepto erróneo pude crear falsas espectativas y limitar el tratamiento de ciertas enfermedades o lesiones, por pensar que "son para siempre" y que parece que poco podemos hacer por cambiar esto.

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Cómo los teléfonos inteligentes están cambiándonos (no siempre a mejor)

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Cómo los teléfonos inteligentes están cambiándonos (no siempre a mejor)

Un curioso vídeo realizado por AsapSCIENCE hace un repaso a cómo los smartphones afectan a nuestra vida diaria, provocando problemas que antes no existían, o incrementando otros que ya teníamos.

Y es que, aunque los dispositivos móviles nos ayudan y tienen aplicaciones muy positivas, si abusamos o no los utilizamos de forma inteligente, pueden resultar un problema para nuestra salud:

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Text neck: ¿Existe un problema grave de salud por el uso de móviles?

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Text neck: ¿Existe un problema grave de salud por el uso de móviles?

El "text neck" es el nombre que se le ha dado a los problemas, normalmente de cuello, asociados al uso continuado de tecnologías como el teléfono móvil o las tabletas. En diversos medios de comunicación se habla de "una nueva enfermedad debido al uso de la tecnología", si bien es cierto que los problemas de cuello han existido de antes y** no se deben exclusivamente** al uso de estos aparatos.

En Vitónica hemos hecho referencia a este problema, hablando de situaciones como el exceso de peso que soporta la columna cervical si utilizamos estos dispositivos en una postura inadecuada que fuerce la región cervical.

Sin embargo hay que tener presente que, si bien la aparición de nueva tecnología que influya en los hábitos cotidianos puede influir en la aparición de nuevas molestias (o reagudizar problemas existentes) también hay que tener en cuenta que no es un problema realmente nuevo.

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La natación y los problemas de espalda (IV) / Escoliosis

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La natación y los problemas de espalda (IV) / Escoliosis

La escoliosis es una patología o alteración de la columna vertebral caracterizada por una desviación o curvatura anormal en el sentido lateral, en una vista anterior o posterior de la columna.

En la mayoría de los casos no se conoce su causa. Generalmente se desarrolla durante la infancia, antes de la pubertad, y puede no ser diagnosticada hasta la adolescencia. Esta es la razón de clasificarla en base a la edad del paciente en el momento del diagnóstico.

Ocasionalmente, esta anomalía puede deberse a un desequilibrio muscular severo en lugar de una deformidad de la estructura ósea de la columna vertebral. En otros casos, esta enfermedad se genera a causa de un factor genético.

Son factores de riesgo la edad, los antecedentes familiares y la pubertad tardía.

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La natación y los problemas de espalda (III) / Hiperlordosis lumbar

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La natación y los problemas de espalda (III) / Hiperlordosis lumbar

La hiperlordosis lumbar consiste en el aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral a nivel lumbar. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o a que falta potencia en la musculatura paravertebral y/o abdominal. Ocasionalmente, esta curvatura también puede verse afectada por un acortamiento o una falta de tono excesiva en la musculatura isquitibial.

Las curvas lordóticas de la columna vertebral, también conocidas como curvaturas secundarias, son causadas por una diferencia entre el grosor anterior y posterior del disco intervertebral. Estas curvas aparecen durante el periodo fetal y no se hacen evidentes hasta la infancia.

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La natación y los problemas de espalda (II) / Hipercifosis dorsal

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La natación y los problemas de espalda (II) / Hipercifosis dorsal

La hipercifosis dorsal consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o a que falta potencia en la musculatura paravertebral.

En una pequeña proporción de los adolescentes con hipercifosis, la deformación no se debe a los vicios posturales ni a la falta de musculatura, sino a una anomalía en el proceso de osificación de las vértebras dorsales, conocida como enfermedad de Scheuermann.

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La natación y los problemas de espalda (I)

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La natación y los problemas de espalda (I)

Los médicos especialistas en traumatología suelen aconsejar la natación como un deporte adecuado para corregir diversos problemas de espalda, así como molestias y patologías congénitas. Lo cierto es que la natación puede ayudar en muchos casos, pero hay que ser consecuente con lo que se hace.

Desde la experiencia, puedo afirmar que los médicos conservadores no se preocupan en procurar a sus pacientes unas indicaciones adecuadas sobre cuales son los ejercicios que deben hacer en función de su dolencia o sobre dónde pueden acudir para recibir clases de natación terapéutica. Y es que muchas veces no poseen los conocimientos adecuados sobre esta actividad para poder hacerlo.

En Vitónica somos conscientes de ello y por eso os informamos de cuales son los estilos y ejercicios más adecuados para cada una de las patologías:

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