Rutina - Vitónica

Entrena todo tu cuerpo en casa con esta rutina sin material

Entrenamiento

Entrena todo tu cuerpo de arriba a abajo en cualquier lugar con esta rutina sin material que te proponemos.

Una rutina para ganar masa muscular en el gimnasio

Musculación

Esta rutina te permitirá trabajar tu tren superior y tu tren inferior de modo que puedas ganar masa muscular de una forma lo más compensada posible.

Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad

Entrenamiento

Este entrenamiento militar adaptado para trabajar en el gimnasio hará que des lo mejor de ti si quieres lucir como un auténtico soldado.

Los siete motivos principales por los que dejamos de hacer ejercicio y cómo evitarlo

Entrenamiento

Hay múltiples motivos por los que comenzamos a hacer deporte y acabamos dejándolo. Enumeramos los siete motivos más habituales por los que dejamos el ejercicio y cómo evitarlos.

Entrenamiento de volumen 2.0: vigésimoprimera y vigésimosegunda semana (XX)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, con otra rutina de la recta final con un entrenamiento con parte...

Entrenamiento de volumen 2.0: vigésima semana (XIX)

Entrenamiento

Entrenamiento de volumen 2.0: decimonovena semana (XVIII)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el test de RM1 en los tres básicos, vamos a entrar en la recta...

Entrenamiento de volumen 2.0: decimoctava semana , test RM1 (XVII)

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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza y la semana de descanso nos toca hacer un...

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Entrenamiento de volumen 2.0: semanas 13-16 fuerza (XV)

Entrenamiento

Hoy traemos la nueva rutina del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis meses. Como...

Entrenamiento de volumen 2.0: duodécima semana (XIII)

Entrenamiento

Ya llega a Vitónica la duodécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis...

Entrenamiento de volumen 2.0: undécima semana (XII)

Entrenamiento

Hoy os traemos la undécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis meses. Como...

Entrenamiento de volumen 2.0: décima semana (XI)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana, en concreto la décima, del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo...

Entrenamiento de volumen 2.0: octava rutina semanal (IX)

Entrenamiento

Ya está aquí la octava semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante...

Entrenamiento de volumen 2.0: séptima rutina semanal (VIII)

Entrenamiento

Ya está aquí la séptima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen,...

Entrenamiento de volumen 2.0: sexta rutina semanal (VII)

Entrenamiento

Ya está aquí la siguiente semana del entrenamiento de volumen 2.0, que ya vamos por la sexta, y tal como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular...

Entrenamiento de volumen 2.0: quinta rutina semanal (VI)

Entrenamiento

Ya tenemos la quinta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

Entrenamiento de volumen 2.0: cuarta rutina semanal (V)

Entrenamiento

Ya tenemos la cuarta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

Entrenamiento

Si eres novato en el gimnasio y quieres comenzar a entrenar pero no sabes qué rutina elegir, nosotros te damos las claves

Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)

Musculación

Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

Entrenamiento de volumen 2.0: segunda rutina semanal (III)

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Empezamos la segunda semana del entrenamiento de volumen 2.0, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...

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