Conseguir cambios en nuestro físico cuando entrenamos en el gimnasio es una tarea a larga plazo pero si hacemos las cosas bien, en apenas unas semanas se pueden ver resultados. Te lo demostramos con esta rutina para glúteos.
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Aunque en Vitónica hablemos mucho sobre cómo entrenar para ganar masa muscular no hay nada como compartir una rutina de entrenamiento que resuma todo lo que tienes que saber y hacer en una rutina de entrenamiento en el gimnasio.
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Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño puñado de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de un juego de mancuernas.
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Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño abanico de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de una barra y unos cuantos discos.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser efectiva para ganar músculo. En este artículo te explicamos una rutina de pectoral que te dará el estímulo que necesitas en este grupo muscular.
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Entrenar las piernas es duro ya que los ejercicios que debemos realizar para ello suelen ser complejos técnicamente y además nos permiten levantar mucho peso. En este artículo te explicamos una rutina efectiva para hacerlas crecer.
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El entrenamiento de glúteos suele estar mal enfocado ya sea por una pésima selección de ejercicios o por una selección sumamente redundante. En este artículo te enseñamos un buen entrenamiento de glúteos con los mejores ejercicios.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser excelente para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos una rutina efectiva que puedes realizar si lo que buscas es una espalda ancha.
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Si algo nos enseñó el confinamiento es que es posible entrenar en casa con poco material. En este artículo no seremos tan extremos ya que te vamos a explicar un entrenamiento que puedes hacer en casa con un par de mancuernas.
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El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.
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Un entrenamiento de 15 minutos puede ser suficiente para mantener los resultados obtenidos durante el año. A continuación, os dejamos una de 15 minutos de torso para que podáis hacer en Navidad.
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Que alguien te indique qué ejercicios hacer o qué rutina realizar en las máquinas del gimnasio, es genial si no sabes por donde empezar.
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Atrévete a hacer esta rutina con los core sliders, un objeto muy interesante y muy poco usado, pero que tiene una utilidad increíble.
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No dejes de trabajar y fortalecer todo tu cuerpo si no puedes ir al gimnasio, con tan solo unas gomas elásticas puedes hacer un entrenamiento muy completo en casa.
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Empezar en el gimnasio no es fácil ya que no saber cómo estructurar tu entrenamiento si solo puedes ir en días puntales, esta rutina completa de tres días te solucionará el problema.
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No poder ir al gimnasio no es excusa para no hacer ejercicio, con esta rutina full body mantendrás un buen estado mental y físico, además perderás peso.
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El pectoral puede crecer pero hay que trabajarlo de forma constante, y estos ejercicios son una buena opción para que lo trabajes con mancuernas.
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Si tienes problemas de articulaciones hay alternativas para que puedas seguir haciendo deporte sin que nada te lo impida.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.
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Quieres que el yoga forme parte de tu vida porqué has escogido uno de los muchos beneficios que. Existen claves para ayudarte a que el yoga forme parte de tu rutina.
Leer más »Rutina:Cinco semanas para tonificar tus glúteos con esta rutina .Una rutina de cinco días para ganar volumen y masa muscular en el gimnasio .Una rutina...
