Zancadas

¿Quieres mejorar tu tiempo en distancias cortas como los 5 kilómetros? Este entrenamiento intenso, pero solo con 4 ejercicios, te puede ayudar.

Si siempre haces las mismas zancadas, prueba con estas tres variaciones para incluir en tu entrenamiento habitual.

Si buscas mejorar tu velocidad como corredor, los ejercicios pliométricos y con saltos pueden ser de gran ayuda. Te explicamos cómo funcionan y cuáles puedes incluir en tu entrenamiento.

Es uno de los errores más cometidos por los runners, pero es sencillo de solucionar si nos fijamos en un par de detalles de nuestras zancadas.

Un entrenamiento de piernas en navidad, sin salir de casa, sin necesidad de equipamiento y con una duración que va desde los cuatro hasta los 15 minutos. ¿A qué esperas?

Cuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. También es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos "oye, qué pereza salir a la calle a pasar calor,...

Varía tus zancadas con estas 20 alternativas que puedes realizar sin equipamiento, donde quiera que te encuentres

Desde hace un tiempo han llegado a algunos centros de entrenamiento las cintas de correr curvas (nosotros ya las probamos el año pasado y os contamos nuestra experiencia). Ya a simple vista podemos apreciar que difieren bastante de las...

Las zancadas o lunge son ejercicios muy empleados al momento de entrenar y en Crossfit no podían faltar algunas variantes de este movimiento. Por ello, hoy en nuestra guía Crossfit os detallamos el ejercicio llamado scissor lunge. ¿En qué...

Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...

Las zancadas o lunge son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos del tren inferior, sin embargo, puedes sacar mayor provecho a este movimiento incorporando variantes que permitan lograr un entrenamiento integral. Por eso, hoy...

Las zancadas o lounge son un ejercicio de gran peso en nuestra rutina, pues trabajan una gran masa muscular y mejoran nuestra forma física general. Pero para que realmente genere buenos resultados debe realizarse correctamente, por ello,...