Las diferentes variaciones de zancadas son ejercicios principales para entrenar el tren inferior. En función de cuál elijamos y de cómo la hagamos podemos incidir más o menos en el glúteo. Son pequeños matices que pueden sumar.
Leer más »
¿Se te acumulan las tareas en los días previos a la Navidad y no tienes tiempo para entrenar? ¡Te traemos un circuito de entrenamiento que puedes hacer en casa en muy poco tiempo!
Leer más »
¿Demasiado frío para salir a correr? Aquí tienes tres ejercicios de cardio que puedes hacer en casa o en el gimnasio sin tener que desplazarte.
Leer más »
¿Quieres mejorar tu tiempo en distancias cortas como los 5 kilómetros? Este entrenamiento intenso, pero solo con 4 ejercicios, te puede ayudar.
Leer más »
Si siempre haces las mismas zancadas, prueba con estas tres variaciones para incluir en tu entrenamiento habitual.
Leer más »
Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
Leer más »
Si buscas mejorar tu velocidad como corredor, los ejercicios pliométricos y con saltos pueden ser de gran ayuda. Te explicamos cómo funcionan y cuáles puedes incluir en tu entrenamiento.
Leer más »
¿Quieres poner a punto tus piernas y glúteos en casa? No te pierdas estas variaciones de sentadillas y zancadas, para variar tus entrenamientos.
Leer más »
Si estás entrenando en casa y quieres dar caña a tus piernas y glúteos en poco tiempo, no te pierdas esta rutina Tabata con la que poner tu tren inferior a punto en poco tiempo y en tu salón.
Leer más »
Entrenar en casa es una opción genial cuando no podemos acudir al gimnasio. Si eres un novato total, estos son los ejercicios que puedes practicar en tu salón.
Leer más »
Estos siete ejercicios con pesas son ideales para entrenar toda tu pierna en el gimnasio. ¿Los conoces todos?
Leer más »
Es uno de los errores más cometidos por los runners, pero es sencillo de solucionar si nos fijamos en un par de detalles de nuestras zancadas.
Leer más »
Un entrenamiento de piernas en navidad, sin salir de casa, sin necesidad de equipamiento y con una duración que va desde los cuatro hasta los 15 minutos. ¿A qué esperas?
Leer más »
Cuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. También es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos "oye, qué pereza salir a la calle a pasar calor,...
Leer más »
Un circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.
Leer más »
Varía tus zancadas con estas 20 alternativas que puedes realizar sin equipamiento, donde quiera que te encuentres
Leer más »
Zancadas y su progresión (10 ejercicios): Ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos
Leer más »
Desde hace un tiempo han llegado a algunos centros de entrenamiento las cintas de correr curvas (nosotros ya las probamos el año pasado y os contamos nuestra experiencia). Ya a simple vista podemos apreciar que difieren bastante de las...
Leer más »
Las zancadas o lunge son ejercicios muy empleados al momento de entrenar y en Crossfit no podían faltar algunas variantes de este movimiento. Por ello, hoy en nuestra guía Crossfit os detallamos el ejercicio llamado scissor lunge. ¿En qué...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
Leer más »Zancadas:Cómo hacer un lunge o zancada con kettlebell para tener unos glúteos de acero .Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y...
