Pilates y patologías lumbares

Cuando hablamos del método Pilates ya no lo hacemos de un desconocido: En los últimos años el funcionamiento del mismo en gimnasios, instalaciones deportivas o incluso centros específicos ha sido el plato fuerte en gran parte de los programas de actividad física, abriendo los mismos a poblaciones que no tenían acceso por sus problemas (normalmente propios de la edad o trabajo).

Aúnque ojo: Cualquier actividad física mal desarrollado puede dar pie a lesiones y desgastes excesivos y el Pilates, a pesar de lo que se quiera vender, no es una excepción en este caso. Por lo tanto, si tienes problemas a nivel lumbar (hernias, protusiones, étc.) deberás evitar ciertos movimientos como:

Hiperextensiones lumbares así flexiones profundas de tronco, se producen en varios movimientos y no sólo del método Pilates. En el segundo caso, los primeros grados de extensión de tronco son los que llevan mayor tensión lumbar.

Extensión de cadera boca arriba (tendido supino), ya que arquea de sobremanera la zona lumbar (posición hiperlordótica).

Ejercicios de rodamiento en suelo (tipo Rolling back y similares) y los que carguen de sobremanera la zona lumbar.

Estirar piernas con la cadera en flexión (elevar las piernas sin doblarlas).

Recordad por último, que el ejercicio físico, sea el que sea, será bueno o malo en función de cómo se hace y no del método en sí. ¡Disfrutadlos!

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Tags: espalda, lumbar
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