Aumenta la intensidad de tus clases de aeróbic y step

2 comentarios

Santi Liebana 29 de diciembre de 2007

Aerobic.jpgHoy vamos con un par de consejos prácticos tanto si eres instructor como practicante de actividades dirigidas coreografiadas, como el aeróbic, step o los estilos (ritmos latinos por ejemplo) y quieres aumentar la intensidad de las sesiones:

  • A partir de cierta velocidad no aumenta la intensidad: Esto quiere decir que no te empeñes en aumentar más y más la velocidad del “pitch” del equipo musical porque van a ser mucho mayores los riesgos de lesión por no utilizar una técnica adecuada que el aumento de intensidad que puedas conseguir

  • Amplitud de movimientos: Es lo que debería sustituir a la velocidad musical. La clave de tener una clase de aeróbic intensa reside en muchas ocasiones en aumentar los desplazamientos y movimientos, no en hacer una clase de step sin step.


  • Incluye movimientos de tren superior (brazos): No tienen por qué ser los típicos brazos imposibles propios del aeróbic de competición, sino unos más adecuados al estilo de la sesión que desarrolléis

  • Adecuar la dificultad coreográfica al nivel de la clase: Otro de los problemas de las clases dirigidas reside en la diferencia de niveles que pueda haber entre los alumnos (hablando en cuanto a asimilación de coreografías). Las transiciones o progresiones fluidas así como no complicarse la vida más de lo que toca hará que los alumnos no se pierdan y, en consecuencia, no se paren

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      1

      0 Avatar de Juan Lara ! Editar
      Juan Lara | 4 estrellas www.vitonica.com

      Si señor, muy cierto lo que dice el post, en ocasiones se asemeja velocidad a intensidad y más que velocidad es lo que dices, implicar a más grupos musculares y jugar con la amplitud de movimiento es la clave. Saludos Santi!
      Responder
      29 dic 2007 12:23
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    • 1198929794
      2

      0 Avatar de Santi ! Editar
      Santi | 1 estrellas

      Suena mal, pero los primeros que nos hemos cargado un poco el aeróbic y el step de los gimnasios hemos sido los mismos monitores
      Responder
      29 dic 2007 13:03
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