La naranja es una fruta típica de esta época del año. Por todos es conocido su alto aporte de vitamina C, que la convierte en una prevención natural frente a los resfriados, ya que refuerza el sistema inmunológico del cuerpo. Pero no solo eso, sino que además es una fuerte de antioxidantes que protege nuestras células de los ataques provenientes del exterior. Pero lo que no tenemos tanto en cuenta es que la naranja es un aliado a la hora de controlar nuestro peso.
Seguro que muchas personas cuando siguen una dieta de adelgazamiento dejan de lado la fruta, y la naranja es una de las que descartan. Con este post lo que queremos dejar claro es que la naranja puede ser un buen aliado a la hora de mantener nuestro peso de manera saludable. Pero para ello es necesario que hagamos un recorrido pos sus propiedades en este campo, y cómo nos ayudará.
La naranja es un alimento que además de contener infinidad de nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, nos ayudará a realizar la digestión y asimilar mucho mejor los nutrientes que obtendremos por a través de los alimentos. Es también un aliado perfecto para el hígado y su correcto funcionamiento, así como una manera de mantener nuestro organismo activo y consumir más calorías.
Antes de nada debemos tener presente que la naranja no es un alimento milagroso que nos va a ayudar única y exclusivamente por sí misma a perder peso, sino que es un complemento a una dieta equilibrada y a la práctica de ejercicio, que son las claves para mantener la línea y una buena salud general en el organismo. A pesar de todo, la naranja posee una serie de cualidades que no debemos pasar por alto.
Mejorar la digestión
Lo más destacable de esta fruta es el poder y la incidencia directa que tiene sobre el aparato digestivo. Concretamente su zumo es el que actuará directamente sobre el aparato digestivo. Lo que hace es que a través del ácido cítrico ayuda a regular las funciones del aparato digestivo, ya que ayuda directamente en la asimilación de los nutrientes, facilitando el proceso digestivo y mejorando la situación de éste.
Mantenimiento del hígado
La capacidad que tiene a la hora de mantener un hígado sano y agilizar el trabajo del mismo es otro punto a tener en cuenta. Consumir naranja entre horas es la mejor manera de favorecer a nuestro hígado, ya que lo que hará este alimento es evitar fermentaciones de alimentos, malas digestiones e hinchazón, mejorando totalmente los procesos digestivos, y con ellos manteniendo en todo momento nuestro peso de manera sencilla.
Activador del metabolismo
La naranja también contribuye a la aceleración del metabolismo por medio de sus propiedades y las acciones citadas anteriormente. A esto debemos sumar su concentración de ácidos y fibras que hacen que nuestro metabolismo funcione mucho más rápido de lo habitual. Esto hará que el consumo calórico aumente y con ello la pérdida de grasa. Esto garantizará el mantenimiento en todo momento del peso corporal que nos interesa.
Imagen | WGyuri
Comentarios
interesante
"Seguro que muchas personas cuando siguen una dieta de adelgazamiento dejan de lado la fruta, y la naranja es una de las que descartan"
Creo que te has equivocado en ese comentario, ya que pienso que cuando alguien empieza una dieta de adelgazamiento, de lo que mas suele empezar a comer es fruta, por su poca cantidad de calorias que tiene y su poder saciante, por lo menos es lo que yo tengo entendido.
-- editado por última vez a las 13:23
Los culturistas la dejan de lado
Pedro Jesús, es cierto que tiene pocas calorías y se trata de una fruta, pero debido a las altas cantidades de fructosa que tiene mcuhas personas las destierra a la hora de perder peso... Yo estoy de acuerdo contigo, pero es un hecho que muchas personas no las consumen cuando están a dieta.
Ahhh ok queda aclarado, ya que yo he seguido una dieta de perdida de peso, llegando a perder 40 kg y uno de los alimentos que mas consumia era la fruta, cosa que ahora mismo sigo haciendo y mucho, siempre una pieza de fruta despues de comer y otra a media tarde caen.
¿Estos beneficios se consiguen con un zumo de naranja?
Si que he visto que en la mejora de la digestión está destacado, ¿pero y el resto? ¿también?
Gracias
Bea 157, el zumo de naranja es bueno para cualquiera de las opciones que damos. También sirve si así lo prefieres.
Yo la verdad es que prefiero comer la pieza entera, porque así aprovecho toda la fibra y su índice glucémico es más bajo,¡ah!y nunca le quito la pielecilla blanca de fuera, que es un importante concentrado de nutrientes y todo el mundo la desecha.
Yo la mandarina entera, bien, pero la naranja... como que no! xDD Para gustos los colores
Desde luego bea, lo importante es comer fruta, si no es una es otra,así que aprovechemos las inmensas oportunidades que tenemos de variar (a mi es que me gustan toditas,hija)
y cual sería el mejor momento para comerla? yo por ejemplo en el desayuno antes de la tostada me como una naranja...esta bien así?
interesante
Creo que cualquier momento es bueno para comerla, la fruta es buenisima e importantisima para el funcionameinto del organismo
excelente articulo, ya incluyendo a la dieta este citrico, un saludo
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect