Es un síntoma que sobre todo ahora en verano y en los corredores novatos suele aparecer. El dolor de cabeza después de correr indica que algo va mal y normalmente suele ser una pequeña deshidratación. Si haces rodajes de más de media hora sin parar a beber y en épocas de mucho calor como ahora el dolor de cabeza puede aparecer al dejar de correr.
Cuando nuestro cuerpo pierde agua y no la reponemos éste se queja de varias formas y una de ellas es con el dolor de cabeza. Es como una especie de resaca al acabar de correr que nos indica que debemos reponer líquido lo antes posible. Normalmente las altas temperaturas son las causantes y hay que prevenenir porque alguna vez puede desembocar en golpe de calor.
Solución a estos dolores de cabeza: ante todo evitar correr en horas de mucho sol. Ahora la mejor hora es al anochecer o antes de que amanezca, donde las temperaturas bajan hasta diez grados. Si no tenemos esa opción deberemos de hacer algún recorrido en donde haya una fuente o podamos beber y echarnos agua para refrescarnos cada diez minutos.
Si estás a más de mil metros de altura la restricción de oxígeno puede ser otra de las causas. Esto puede ocurrir cuando vamos de vacaciones a la montaña y al hacer alguna ruta de senderismo, trekking o salir a trotar un rato vemos que el dolor de cabeza aparece. Ante esto, intenta reducir la intensidad de las salidas o espera 2-3 días a aclimatarte completamente.
Imágen | sebastien.barre
Comentarios
Yo una vez fui a correr a las 12 del mediodía y no duré ni 500 metros de la angustía que me entró y el malestar. Lo mejor que puedes hacer es ir a partir de las 8 de la tarde, sin camiseta y mojarte la cabeza cada x tiempo.
Yo creo que todo depende de cada uno y de lo que acostumbre el cuerpo, yo depende del día, pero ahora en verano, cuando quiero castigar el cuerpo, me meto sesiones de entre 7-10Km, a la 1 de la tarde, y sin llevar bebida, y no me resiento, si que el ritmo es un poco más bajo, pero nada preocupante.
Yo creo que todo es a lo que acostumbres a tu cuerpo, y sobre todo saber escucharlo. Cuando no tas sequedad en la boca, la cabeza duele, pues se para, se bebe un poco de agua, se refresca con agua el cuerpo, y a seguir.
Esta es mi opinión fruto de mis experiencias.
Una pregunta, es posible que ocurra lo mismo en natación? o sería por otras razones?.
En natación aunque estemos en el agua también puede darse una deshidratación, aunque es menos probable. Ten en cuenta que al nadar si tragamos agua también puede ocasionar dolores de cabeza.
A mi me a ocurrido en un acuatlón, pasar del agua fría a correr bajo un calor abrasador y esprintar los últimos 60 metros para pasar a dos produce un dolor de cabeza increible!!!
Y también provoca satisfacción!
Bueno no entra mucho en el tema, pero me sigue pasando.
Cuando corro 5, 10 o 15km me siento muy bien de humor, pero la mayor de las veces que corro 20km, después de bañarme me entra una ligera depresión.
Eso es normal?
Puede ser un tema hormonal, correr segrega sustancias que provocan cierta euforia. Puede que en tu caso al acabar se produzca una especie de efecto rebote. Si te sigue pasando y es algo que te afecta mucho lo mejor es que consultes a tu médico.
Siempre crei que eso me pasaba por no tener condicion fisica xD. gracias por el dato
Hacía mucho tiempo que no comentaba pero si bien he pasado por algo algún comentario, (Por ejemplo en el de los batidos de proteínas), con este tema me voy a mojar.
Como eres capaz de ASEGURAR que un dolor de cabeza tras un esfuerzo es por falta de hidratación?. Hay tantas posibilidades de que sea por falta de hidratación, como que sea por el calor en si (tensión arterial), como por mala respiración, (exceso o defecto), en las chicas estar durante el periodo, carencias de algún tipo de nutriente.... Vamos que no entiendo se lo aseveres de esa manera. No me parece profesional.
Un saludo.
En el articulo pone "normalmente suele ser", en ningún momento se afirma o asegura que sea por eso. De todas formas para eso están los comentarios, vuestras aportaciones siempre enriquecen los artículos. Disculpa por la falta de profesionalidad, seguiremos trabajando para hacer mejores artículos.
Normalmente es un adverbio de tiempo que implica gran parte de acierto. Por otra parte, NORMAL no define nada. Que es normal, depende de tantos factores que cuando se escribe a un público y se intenta ayudar o guiar no se debe usar. Creo que se debería haber abordado de otra manera.
"Una de las posibles soluciones para evitar dolor de cabeza tras un esfuerzo es ir bien hidratado"
"Si creemos que nos hidratamos bien (que ese es otro debate) y persisten esos dolores, puede deberse a: "
Dicho esto, pido disculpas por haberme mostrado tan impertinente el otro día, me gusta el blog y que se intente ayudar a la gente fomentando vida sana y resolviendo dudas. No soy quien para juzgar la profesionalidad. Si bien creo que criticar constructivamente es necesario.
Saludos.
-- editado por última vez a las 12:20
Sabeis alguien si es normal que se duerman los pies?? me pasa siempre a partir de los 30 min corriendo, y segun paro se me llega la sangre y se me pasa... no se porque puede ser y no es porque lleve las zapatillas atadas fuerte
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