Aunque parece clara y conocida la afirmación del titular, muchas personas sobrevaloran lo que indica la báscula y se entristecen notablemente cuando no pierden peso o sienten una excesiva felicidad cuando se han perdido algunos gramos de peso corporal. Sin embargo, la bascula no mide salud, inteligencia, belleza, éxito u otra virtud, la báscula sólo mide kilos de peso.
Esto debe quedar claro en nosotros, sobre todo, si deseamos adelgazar, porque si colocamos a la báscula en una posición importante de nuestra vida y enaltecemos lo que ella indica, el riesgo de perder motivación, de desanimarnos y abandonar todo mínimo intento de cambiar es superior.
Como hemos dicho muchas veces, el peso no es lo más importante, por ello, tampoco debemos super valorar lo que indica la báscula, es decir, si aumentamos de peso debemos comprender que sólo son kilos los subidos, pero ello no significa que hemos perdido dignidad, belleza, inteligencia o que hemos aumentado la grasa corporal.
Tener en claro que la báscula sólo mide kilos de peso es fundamental para adelgazar eficientemente mediante una modificación de hábitos, en donde el objetivo principal no es perder peso sino más bien, modificar conductas que como consecuencia den origen el descenso ponderal.
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Imagen | Brymo
Comentarios
Por eso no tengo báscula,me fío mas del espejo y de como me siento. Un ejemplo, después de correr puedo llegar a pesar casi 1kg menos,pero eso no significa que sean de grasa, prácticamente son todo liquido. Aún así cuando hago dieta (como ahora) me suelo pesar cada 2 o 3 semanas para hacerme una idea de si lo llevo bien.
interesante
Es como tu dices, me parece muy bien lo que haces...
El espejo nunca engaña...
Yo suelo utilizar como referencia la medida del perimetro abdominal, vamos la barriga. A través de las diferentes medidas de mis cinturones me mantengo a ralla, para mí es el primer indicador.
De todas maneras, la báscula que yo utilizo ofrece la medición de grasa y agua corporal, que siempre es un poco más referente.
Cuidadito con el espejo... No siempre lo que ves es la realidad, pensad en los trastornos alimentarios y el espejo.
Pues yo mido 1´72 y peso 90 kg y voy al gym sobre 4 o 5 veces por semana y es descorazonador ver como no bajo nada de peso. Eso si he bajado una talla de pantalon. Pero solo por el peso me dicen que tengo obesidad. Como puedo bajar mas peso?
El peso no es el indicador de obesidad, sino el porcentaje de grasa en el cuerpo! quien te está midiendo no se está percatando del cambio en tu cuerpo, es claro que haz ganado músculo y sin duda, algo de grasa ha perdido el cuerpo...
La obesidad se define como un exceso de grasa en el cuerpo que, puede estar (o no) asociado un aumento de peso.
saludos
la mia se estropeo y no he vuelto a comprar otra espejo espejito cuanta barriga he perdido??
Primero hola a todos (soy nuevo por aquí). La verdad es que el tema báscula es complicado y como reza el título del artículo sólo sirve para saber cual es tu peso, es decir, en terminos físicos P= m x g. En la luna pesaríamos menos no? El otro día compramos la Wii Board y al principio te hace unas preguntas: tu altura, tu edad... y al final te dice tu IMC. Bueno yo con 1,70m y 80 kilos pues imaginaos... Sobrepeso y largo. Pero años en el gimnasio te dan alguna idea de que todo no es IMC o báscula; más bien es como decia aquí mismo Ángel: cinturones. Pero también digamos que el espejo no es la solución, no hace falta recordar todas las enfermedades que hay a su alrededor. Quizá haya que hacer una mezcla de todos y quizá entonces nos acerquemos al mejor indicador: el sentido común.
Yo me peso, cuando me a cuerdo, pero donde noto si he bajao volumen es en la ropa, sobre todo en los vakeros, esos si k no enganñan.
Hola a todos, yo peso 94 kilos, y mido 1,76 me han medido el indice de grasa y me sale un 18, si no fuera por eso, ajustándome a las tablas me sobran 20 kilos, estoy intentando bajar un poco de peso, pero no 20 kilos.
No hay que obsesionarse con el peso (lo dice uno que se pesa todos los días y llevo una tabla con lo que como) pero si con la forma, he perdido volumen, me encuentro más ágil y con más fondo, para mi es suficiente.
Como ejemplo llevo meses utilizando para pesarme una báscula, resulta que estaba rota y pesaba de menos (7 kilos de menos) el caso es que me veía bien, ahora peso 7 kilos más, tengo que seguir viéndome bien, realmente peso lo mismo.
jaja, muy gracioso ero útil a la vez lo que te sucedió! Claro que es así, muchas personas creen pesar mucho menos por cómo se ven y se sienten, pero en realidad, los kilos van por separado, lo que importa es cuánto de esos kilos son grasa.
saludos y enhorabuena por tí!
No es bueno vivir pendiente de la bascula, seria obsesivo,ademas el peso y el volumen pueden variar de un dia a otro, inclusive dentro del mismo dia, pero...la ropa no engaña.
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