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Tu dieta semanal con Vitónica (CXC): con recetas mediterráneas incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CXC): con recetas mediterráneas incluidas

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La dieta mediterránea se ha convertido en un estilo de vida más que recomendable para cuidar la salud alejándonos de enfermedades, por ello, hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarnos a proteger el organismo, dejamos un menú con recetas mediterráneas incluidas.

Menú semanal con recetas mediterráneas

Con una gran cantidad de fibra, proteínas magras, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas de buena calidad, estas recetas al mejor estilo mediterráneo te ayudarán a lograr una dieta semanal mucho más nutritiva y aliada de la salud del organismo. Además, puede ayudarte a cuidar la línea y favorecer la pérdida de peso.

Lunes

Desayuno Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Tazón de yogur con avena, uvas frescas y almendras picadas.
Comida Tarta de calabacín, yogur griego y queso feta. Granada.
Merienda Zumo de naranja y medio bocadillo de atún con queso y tomate.
Cena Ensalada mediterránea en vaso. Kiwi.

Martes

Desayuno Té o café con un bocadillo elaborado con pan mediterráneo de oregano y sésamo, jamón serrano y queso
Media mañana Batido de leche y plátano con avena.
Comida Espaguetis con salsa peperonata. Higos
Merienda Vaso de leche con tostadas con queso y mermelada
Cena Ensalada tailandesa de ternera. Naranja.

Miércoles

Desayuno Tazón de yogur con avena, nueces picadas y granos de granada.
Media mañana Zumo de naranja y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate .
Comida Tarta caprese con peso. Níspero
Merienda Vaso de leche y medio bocadillo de pechuga de pavo y tomate.
Cena Salmón a la plancha con ensalada de espinacas, champiñones y tomates cereza. Caqui

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tortitas de plátano de dos ingredientes.
Media mañana Yogur con pipas de girasol y kiwi en trozos.
Comida Pollo con aceitunas y alcaparras con arroz blanco. Uvas
Merienda Batido de leche y plátano con semillas de sésamo.
Cena Ensalada de brócoli, magro de cerdo, tomate, maíz y aguacate con huevo. Sandía.

Viernes

Desayuno Tazón de leche con cerezas frescas y almendras picadas.
Media mañana Vaso de leche y medio bocadillo atún con tomate
Comida Ensalada mediterránea de quinoa con pollo. Manzana
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Salteado de merluza, pimientos, berenjena, espinacas y calabacín. Granada.


Como podemos ver, incluyendo variedad de vegetales de estación, pescados, aceite de oliva, frutos secos y semillas, podemos lograr un menú mediterráneo variado, nutritivo y muy sabroso para alimentar la salud de nuestro organismo sin dejar de disfrutar de tentadores platos.

Si aun te quedas con ganas de tener más ideas para cocinar al mejor estilo mediterráneo, aquí algunas recetas más que puedes probar en casa.

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