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Tu dieta semanal con Vitónica (CXCII): menú con recetas fitness incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CXCII): menú con recetas fitness incluidas

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Nuestra dieta semanal tiene por finalidad contribuir al logro de una alimentación saludable mediante una adecuada planificación, por ello, hoy traemos un menú con recetas fitness ideal para todos aquellos que ya hemos apostado por un estilo de vida activo para cuidar la salud.

Menú semanal con recetas fitness

Empleando alimentos ricos en nutrientes y con energía de calidad, así como también, con proteínas que alimenten nuestros músculos, podemos elaborar platos fitness que acompañen mediante la alimentación la actividad física que realizamos.

Por ello, en nuestra dieta semanal de esta ocasión, incluimos recetas fitness fáciles para diferentes momentos del día que contribuyan a nuestro estilo de vida activo.

Lunes

Desayuno Tazón de leche con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas.
Media Mañana Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Comida Medallones de quinoa con salteado de espinaca. Uvas.
Merienda Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con pechuga de pavo y tomate.
Cena Salteado de lomo con zanahoria, guisantes y aliño de cacahuete. Kiwi.

Martes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Vasito de mango, yogur y semillas de chía.
Comida Ensalada de pasta, brócoli y atún. Manzana
Merienda Tazón de leche con avena, semillas de sésamo y nueces picadas
Cena Ensalada de pollo y aguacate con vinagreta de cítricos. Níspero.

Miércoles

Desayuno Tazón de yogur con avena, almendras picadas, uvas pasas y plátano en rebanadas.
Media mañana Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso.
Comida Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes. Naranja
Merienda Vaso de leche y crackers crujientes de semillas y avena.
Cena Ternera a la plancha con revuelto de calabacines. Caqui

Jueves

Desayuno Desayuno de chía y avena.
Media mañana Zumo de naranja con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Comida Calabaza caldosa con garbanzos y guisantes. Kiwi
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso.
Cena Ensalada de pescado en tacos de lechuga. Mandarina.

Viernes

Desayuno Tazón de leche con quinoa, cerezas frescas y nueces picadas.
Media mañana Vaso de leche y bombones de zanahoria, avena y almendras
Comida Sopa de pavo con cebada y zanahoria. Manzana
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Ensalada de brócoli y aguacate con huevo. Pomelo.


Utilizando ingredientes nutritivos, con energía de calidad y buenas proteínas, podemos lograr diferentes platos que complementen nuestra actividad física y nos ayuden a cuidar la salud en conjunto.

Usando la imaginación en la cocina, puedes echar mano a diferentes alimentos fitness y modificar las recetas antes dadas o crear otras para sumar a nuestra dieta semanal de la ocasión.

En Vitónica | Seis recetas fitness con seis o menos ingredientes cada una

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