Los antebrazos son músculos muy importantes en el brazo, ya que ellos se encuentran involucrados en varios movimientos y son parte fundamental en algunos deportes, por ejemplo, tenis, padel o golf. Por ello, cada vez que trabajemos específicamente el antebrazo o utilicemos este músculo al ejecutar un deporte, no podemos olvidar su estiramiento.
Hoy traemos sencillos ejercicios de estiramiento para los antebrazos que nos permitirán relajar el músculo, favorecer su recuperación y prevenir lesiones frecuentes como son el codo de tenista, el codo de golfista u otras que se producen por sobrecarga en antebrazos.
Es importante aclarar que no sólo golfistas o tenistas deben estirar antebrazos, sino que en muchos ejercicios que realizamos como parte de nuestra rutina usamos los antebrazos, por ejemplo al hacer dominadas o simplemente en cada gesto que requiera del movimiento de las muñecas.
Por eso, no podemos dejar de estirar los antebrazos tras nuestra sesión de ejercicios y para ello, realiza los ejercicios que se presentan en el video manteniendo cada posición por aproximadamente 8 segundos, mientras experimentas una suave tensión en el antebrazo trabajado.
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Video | Trainido
Comentarios
Soy fotógrafo y estuve un gran tiempo lesionado en los antebrazos con unas sobrecargas brutales y molestias en hombros. No tenía los músculos preparados para el trabajo del día a día. Me tomé un descanso y a partir de alguna sesión dolorosa con el fisio. estiramientos como los que mencionas y entrenamiento muy suave y progresivo he vuelto a recuperar la fuerza y han desaparecido sobrecargas y dolores.
Saludos!
Me alegra mucho que hayas recuperado la vitalidad de tus brazos, la verdad que muchos profesionales sufren con sus antebrazos.
saludos!
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