Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 18 y 19 (XVII)

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Ya está aquí la nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, que al igual que la última nos va a servir para las dos próximas semanas ya que la vamos a compaginar también con el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health, del cual en breve os subiremos dos nuevas semanas.

Estas dos semanas del reto sixpack 2013 sube el nivel bastante, poniéndolo en torno a 9 sobre 10, con 2 ejercicios de nivel avanzado sobre fitball. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para la misma zona abdominal.

Recordad leer el post de la alimentación para crecer, el post de pautas (obligatorio) y el primer post del reto para los que piensan que no hemos dicho que la dieta es la clave y que lean de que va esto.

Tabla de la décimo octava y decimo novena semana

rutina 18

Vídeos e imagenes de los ejercicios

Elevación de rodillas en barra paralelas

Leñador

Encogimientos piernas en banco

Elevación de cadera

cadera1
cadera2

Giros de piernas sobre fitball

lateral1
lateral2
lateral3

Encogimientos dobles


Vídeos | SportFactor, Sportize.me, Trainido en youtube y hiofit

Imagenes | www.prowellness.com

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