Actividad física

Aunque todos tenemos conocimiento acerca de los beneficios de realizar alguna actividad física o practicar deportes, todavía queda mucho por hacer al respecto si queremos cuidar de la salud del organismo,  según una encuesta del Eurobarómetro difundida por la Comisión Europea, que señala el lugar que ocupa el deporte en la vida de los españoles.

Aunque el 42% de los españoles no practica deporte nunca y el 39% lo hace al menos una vez por semana, los jóvenes españoles son los más activos de toda la Unión Europea, ya que por encima de la media de ésta, el 28% de los hombres españoles de entre 15 y 24 años realiza deporte y el 16% de las mujeres de la misma edad también se ejercitan regularmente.

Leer más

El sedentarismo es un enemigo de la buena salud. Este hecho tofos lo sabemos, y por ello desde Vitónica siempre incidimos en la importancia de llevar a cabo cualquier actividad deportiva que nos ayude a mantenernos en forma. El problema reside en que en muchas personas es mayor el tiempo de sedentarismo que de actividad, por ello es importante que reflexionemos sobre los riesgos que esto puede conllevar.

Casi todos solemos practicar actividad deportiva, y es que si preguntamos a cualquiera nos dirá que sí, que el deporte forma parte de su vida. Esta afirmación no siempre es cierta, y es que salir un día a correr no significa practicar deporte, pues prevalece más el sedentarismo que la actividad física en nuestra vida. Por ello es necesario que seamos conscientes de los riesgos que corremos al permanecer sentados en vez de practicar deporte.

Leer más

Esas son las palabras de un destacado investigador y encargado del grupo de diabetes y metabolismo de la Universidad Estatal de Luisana, quien afirma que  recientes estudios no consideran al ejercicio físico como una gran ayuda al momento de perder peso.

Sin embargo, aquí es necesario aclarar que se está perdiendo de vista el efecto a largo plazo del ejercicio sobre el gasto calórico y los beneficios de la actividad regular sobre la salud, ya que no podemos tener una visión tan simplista de decir que en una investigación las mujeres activas no perdieron peso en comparación con el grupo sedentario.

Leer más

Ante las bajas temperaturas, muchos somos los perezosos que no queremos salir de casa y por ello, tendemos a adoptar una conducta sedentaria porque “nos protege del frío”. Sin embargo, todos sabemos que la inactividad física no es buena y por el contrario, puede perjudicar la salud.

Además, no moverse durante los meses de frío y acercarse a las fuentes de calor, puede favorecer la aparición de molestias debido a una insuficiencia venosa crónica o acentuar las varices y su sintomatología. Pero la buena noticia es que adoptar la conducta contraria ofrece grandes beneficios, ya que desde el Capítulo Español de Flebología aseguran que ejercitarse con frío repercute de manera positiva en la prevención de molestias por varices y la insuficiencia venosa.

Leer más

Todos conocemos los beneficios de la actividad física regular y muchos de los especialistas, e incluso los médicos, aseguran que para tratar enfermedades y favorecer la salud de las personas, lo ideal sería prescribir la realización de ejercicio físico según las necesidades, al igual que como se realiza con los fármacos.

Sin embargo, muchos son los médicos que no saben qué prescribir en cada caso, por eso, en la Jornada Internacional de Actividad física y Factores de Riesgo, los expertos discutieron hasta concluir qué actividad física es mejor según el perfil de salud de cada persona.

Leer más

El ejercicio físico sigue demostrando sus efectos positivos sobre la salud humana, y sobre todo, está destacando sus beneficios en la vida de los niños y adolescentes, ya que no sólo reduce en ellos el riesgo de enfermedades, sino que favorece la buena conducta.

Con el paso de los años, la actividad física se ha ido reduciendo entre los más pequeños, y este hecho puede tener más consecuencias negativas de las que pensamos, pues un reciente estudio ha detectado que la inactivdad física favorece la depresión, síntomas de ansiedad, retraimiento y el rompimiento de reglas para una buena conducta.

Leer más

Así como se conocen los variados beneficios para la salud de ejercitarse regularmente, los seres humanos, hemos creados múltiples pretextos para excusar nuestro sedentarismo, y sentirnos un poco menos culpables por no hacer actividad física.

Sin embargo, ninguna excusa es válida si se trata de cuidar nuestra salud y calidad de vida. Por eso, te mostraremos cuáles son, desde nuestro punto de vista, las excusas más comunes que presentamos y algunos consejos que te ayudarán a superarlas.

Leer más

Si bien para vivir con salud necesitamos de múltiples nutrientes, entre ellos vitaminas y minerales, cada uno cumple con una función determinada y por esa razón, algunos más que otros no pueden estar ausentes en la dieta de una persona que realiza deportes o se ejercitar regularmente.

Desde Vitónica te mostraremos las vitaminas que no pueden faltar en tu dieta para mantener un cuerpo sano y en forma, al mismo tiempo que favoreces tu práctica de actividad física y reduces el riesgo de lesiones durante la misma.

Leer más

Realizar ejercicio físico es fundamental para todas las personas, pero en el caso de los obesos, siempre existen dudas, ya que no es lo mismo movilizar una masa corporal aumentada. Sin embargo, todos acordamos en que la actividad física es la mejor estrategia para favorecer la salud, siempre y cuando se adapte a las posibilidades del individuo.

Un nuevo estudio ha confirmado los beneficios del ejercicio físico sobre el organismo de las personas afectadas por obesidad, ya que aún cuando el peso corporal no se modifica, ésta acelera el metabolismo de las grasas.

Leer más