Para perder peso el cuidado de la dieta es indispensable, pues nos ayuda a lograr el déficit calórico que tanto necesitamos. Sin embargo, el ejercicio también es de mucha ayuda y te contamos por qué.
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La salud ósea se ha centrado principalmente en mujeres ya que es mucho más común en ellas que en hombres. Sin embargo, los hombres también sufren osteoporosis. El ejercicio físico nos ayudará a prevenir dicha osteoporosis.
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La actividad física es una de las herramientas más poderosas para prevenir enfermedades de todo tipo. También es muy válida si la enfermedad ya ha ocurrido, disminuyendo en un porcentaje elevado el riesgo de muerte prematura.
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La depresión y la ansiedad son dos aspectos fundamentales de la salud mental que han podido verse afectados durante la pandemia por COVID-19. ¿Qué importancia ha tenido la actividad física al respecto?
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Junto al paso de los años vamos perdiendo movilidad, algo que puede afectar considerablemente nuestra salud y calidad de vida y que fácilmente se puede revertir con sólo movernos más, aun a intensidad baja, según un reciente estudio.
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Dormir poco y ser sedentario aumenta de forma considerable el riesgo de enfermedades que pueden derivar en morbilidad y mortalidad. La práctica de actividad física podría al menos suplir en parte la falta de sueño.
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¿Eres sedentario? El comportamiento sedentario se asocia con mayores riesgos de incidencia de cáncer, mortalidad por cáncer y mortalidad por todas las causas, así como una aparición más temprana del cáncer y una esperanza de vida más...
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Un reloj inteligente perfecto para hacer el cuidado integral de nuestra salud monitorizando nuestra actividad física y la calidad de nuestro sueño. Ahora integra también la medición de temperatura cutánea y la saturación de oxígeno.
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La principal excusa para no hacer actividad física es la falta de tiempo. Construyendo un pequeño gimnasio en casa podemos solventar ese problema. Si el espacio es ahora la excusa, una bicicleta estática plegable es idónea.
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Normalmente pasamos largos periodos sentados sin darnos cuenta que llevamos horas sin movernos. Existen varias técnicas y estrategias para romper ese sedentarismos como por el ejemplo la técnica Pomodoro.
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Existe un número mínimo de pasos que se recomiendan por grupos de edad. Es necesario complementarlos con otras actividades de mayor intensidad y con el trabajo de fuerza, pero puede ser una guía para alejarnos del sedentarismo.
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No es nada nuevo que la actividad física mejora la composición corporal, y nuestras cualidades físicas: fuerza, resistencia... Pero dejamos de lado otros beneficios a nivel mental, que son la base de todo lo demás.
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Un estilo de vida saludable y activo es el mejor aliado para combatir la infección por un virus. Nos da ventaja también para atacar con mayores garantías muchas enfermedades.
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El ejercicio siempre resulta beneficioso para nuestro descanso nocturno. Un reciente estudio señala que caminar de forma habitual contribuye a mejorar la calidad del sueño.
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Las preparaciones que solemos degustar en Navidad nos empujan a un ingreso inevitablemente superior de calorías, por eso (y porque no debemos dejar de disfrutar), resulta clave no dejar de movernos
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Durante este último año se ha vuelto más importante que nunca buscar el bienestar. Movernos más incluso haciendo actividad física ligera nos ayudará a conseguirlo.
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Cada vez llevamos una vida más sedentaria y afecta directamente a nuestra salud. Una investigación encuentra que 40 minutos de ejercicio físico intenso por cada 10 horas de sedentarismo puede ser suficiente para contrarrestarlo.
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Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
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La gestión y análisis del estrés desde la propia muñeca y la medición de la temperatura cutánea durante el sueño son las grandes novedades del nuevo reloj de Fitbit, que nos da una visión global de nuestra salud y estado de forma.
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Algunos consejos para dejar el sedentarismo de lado y empezar a movernos dentro de nuestra casa con sencillos cambios que nos afectarán positivamente
Leer más »Actividad física:La dieta es lo más importante, pero el ejercicio es de mucha ayuda para adelgazar y te contamos por qué .El ejercicio físico es uno de los mejores...
