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5 alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías

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5 alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías

La mayoría de los que nos leéis habitualmente en Vitónica sabéis que lo ideal en la dieta deportiva para conseguir unos músculos bien definidos y fuertes es conseguirlo mediante una alimentación correcta que pasará por ingerir proteínas en cantidades adecuadas en detrimento de un exceso de calorías y grasas. Por ello en este post nos queremos detener en cinco alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías que nos ayudarán a mantenernos en plena forma.

Constantemente estamos haciendo alusión a lo importante que es mantener una dieta equilibrada y sana. Por ello es necesario que si entrenamos y sometemos a los músculos a un esfuerzo elevado, que seamos capaces de recuperarnos de este estrés mediante la alimentación, pues será una de las mejores maneras de hacerlo. Si además, no aportamos calorías, el resultado que vamos a conseguir será aún mejor.

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Algunos puntos a tener en cuenta para practicar ejercicio aeróbico y no decaer en el intento

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Algunos puntos a tener en cuenta para practicar ejercicio aeróbico y no decaer en el intento

Enero suele ser un mes de propósitos y realizar ejercicio aeróbico es uno de los que solemos apuntar en la lista de cosas que cumplir con el nuevo año. Pero muchas veces simplemente se queda en un intento y no termina siendo una realidad. Por ello en este post queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta para salir a practicar ejercicio aeróbico de forma satisfactoria y no desistir en pocos días de esta actividad.

Ante todo es recomendable antes de empezar a practicar ejercicio aeróbico realizar una prueba de esfuerzo para saber cuál es nuestra forma física, ya que de ello dependerá el tipo y la intensidad del ejercicio que vamos a realizar. A partir de aquí cualquiera de nosotros puede ponerse manos a la obra y motivarse para llegar a buen puerto.

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

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Algunos truquillos para comer menos en estas fechas

En plenas fiestas navideñas es importante saber disfrutar, pero lo ideal es controlarnos un poco y saber compensar en lo que se refiere a la dieta. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos puntos a tener en cuenta en estas fiestas, y es que es necesario que seamos capaces de pasar de la comida más copiosa a la más saludable, pues el cuerpo lo necesita y es importante que lo llevemos a cabo.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante saber que la compensación frente a los excesos es fundamental. Pero muchas veces creemos que estamos haciendo las cosas bien y no es así, pues el desconocimiento al respecto nos lleva a cometer errores que hacen que sigamos acumulando kilos a medida que pasa el tiempo, y más en estas fiestas en las que de media cada persona suma tres kilos a su peso habitual.

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Tres bebidas saludables para Navidad

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Tres bebidas saludables para Navidad

En anteriores ocasiones hemos comentado lo importante que es evitar los excesos en las fechas navideñas, ya que entre la comida y el alcohol ponemos a prueba a nuestro organismo sin darnos cuenta. Por ello es importante que tengamos en cuenta este punto, sobre todo a la hora de pasarnos con el alcohol. Por este motivo en este post queremos daros tres ideas de bebidas saludables para estas fechas que podemos prepararnos en nuestra propia casa.

El alcohol para muchos no representa más que una simple bebida que no tiene nada malo. Pero lo cierto es que su exceso no es nada aconsejable para el organismo, pues no nos aporta ningún nutriente, sino que es un compendio de calorías vacías que el cuerpo no aprovecha de la mejor manera y que se sintetizan a través del hígado, poniendo a éste a trabajar más de lo que debería. Por ello si podemos evitar su exceso mucho mejor.

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Algunos consejos para recuperar el organismo de los excesos de las cenas de empresa

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Algunos consejos para recuperar el organismo de los excesos de las cenas de empresa

Antes de la llegada de Navidad es tiempo de cenas de Navidad de empresa. Es momento de celebrar los logros del año con los compañeros de trabajo. Pero siempre estas reuniones traen consigo excesos de distintos tipos, y es que el abuso de comida y bebida está a la orden del día. Por eso en este post queremos destacar algunos consejos para conseguir depurarnos de esos excesos al día siguiente.

El día después de haber llevado a cabo excesos suele ser muy duro, y es que los estragos que las digestiones pesadas y las intoxicaciones etílicas causan en nuestro organismo suelen hacer que nuestro estado físico y anímico no sea el más adecuado. Pero podemos siempre echar mano de remedios que nos ayuden a mejorar el estado general. Por ello es necesario tener algunos puntos en cuenta para no cometer errores y así encontrarnos mejor cuanto antes.

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Cuidar la piel de la contaminación

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Cuidar la piel de la contaminación

En los últimos días la contaminación es un tema recurrente debido al aumento de la contaminación en la atmósfera a causa de las condiciones climatológicas y del exceso de emisiones. Esto es sabido que nos afecta directamente y que puede poner en peligro nuestra salud. Nosotros en este post nos vamos a detener en los efectos que la polución tiene en nuestra piel y en cómo podemos hacer para protegernos.

Es cierto que los días en los que la contaminación es elevada no es recomendable practicar deporte al aire libre a no ser que sea en zonas verdes o bosques urbanos, pero no solo a nivel respiratorio es nefasto para nosotros el exceso de contaminación, sino que además es muy malo para el perfecto estado de la piel, ya que la contaminación hace que ésta se ensucie sobremanera y los poros se obstruyan, evitando su correcta oxigenación y salud.

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Dulces navideños más recomendables

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Dulces navideños más recomendables

Y sin apenas darnos cuenta la Navidad ya está aquí. Seguro que la gran mayoría de nosotros hemos visto ya en todas las tiendas los productos típicos de estas fechas del año. Nosotros desde Vitónica no nos podíamos quedar con los brazos cruzados, y por ello queremos hacer un repaso por algunos de los productos típicos de estas fiestas para saber cuáles son los que mejor se adecuaran a nuestras necesidades y los que serán más saludables.

Es cierto que cada vez son más los productos que aparecen en el mercado en estas fechas. Todos por lo general son dulces, pero cada vez suelen estar más elaborados de manera industrial. Nosotros nos vamos a detener en los tradicionales, que a día de hoy se siguen preparando con la receta artesana de siempre y que nos ayudarán a endulzarnos en estas fechas de una manera más saludable.

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Vitaminas del grupo B, su función y dónde encontrarlas

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Vitaminas del grupo B, su función y dónde encontrarlas

Constantemente en Vitónica estamos hablando de la importancia que tiene la vitamina B en nuestro organismo y en el correcto funcionamiento del mismo. Muchos son los alimentos que nos aportan vitaminas de este grupo, y muchas son también las diferentes que existen. Por ello en este post queremos detenernos en los diferentes **tipos de Vitamina B** y la [función](http://www.vitonica.com/vitaminas/la-importancia-de-las-vitaminas-del-grupo-b-en-el-deporte-i) que cada una de ella va a tener en el organismo, además de los principales alimentos que nos las aportarán.

Las vitaminas del grupo B son esenciales a la hora de conseguir un estado adecuado del organismo. Sobre todo este tipo de vitaminas tienen mucha importancia a la hora de mantener un metabolismo activo y obtener mejor y más rápido energía. Pero en casos elevados de carencia de estas vitaminas podemos llegar a padecer problemas serios en tejidos, mucosas, depresión… Por ello es importante que las conozcamos a la perfección.

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