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Consejos saludables

En muchas ocasiones nos preguntamos por qué no progresamos en el gimnasio. No logramos entender qué está sucediendo o qué estamos haciendo tan rematadamente mal para no lograr dar un pasito más en nuestros entrenamientos. Hoy en Vitónica os queremos dar algunas claves para progresar en el gimnasio.

Debemos tener claro que ir al gimnasio debe ser una actividad que, al igual que en otras facetas de nuestra vida, debemos hacer de forma ordenada y siguiendo una serie de principios teniendo una ...

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Desde vitónica siempre os animamos a que cuideis vuestra alimentación y os ejercitéis de forma rutinaria para poder gozar de salud y de una mejor calidad de vida. Está claro que hacer ejercicio nos ayuda a vivir más, pero ¿cuánto tiempo debemos ejercitarnos?.

El ejercicio físico en exceso, como todo en esta vida, puede ser perjudicial. No debemos olvidar que cualquier deporte que practicemos,...

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Las legumbres son alimentos de alto valor nutricional y baja densidad calórica, por ello, no deberían estar ausentes en nuestra alimentación, aunque las estadísticas indican que faltan legumbres en la mesa de los españoles. Por ello, hoy traemos sencillas ideas para incluir legumbres en la dieta diaria.

  • Súmalas a una salsa para pastas, arroz o carnes. Por ejemplo, puedes elaborar unos macarrones
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Si has decido comenzar a practicar yoga para beneficiar la salud trabajando cuerpo y mente al mismo tiempo, te contamos lo que necesitas saber antes de iniciarte en esta actividad que tanto tiene para ofrecer.

Para que empieces de la mejor forma posible esta disciplina, presta atención a los siguientes consejos:

  • Hay diferentes estilos o tipos de yoga y aunque todos comparten la misma esencia, no
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Con la primavera llegan las alergias y con ellas el malestar. Pero es cierto que podemos hacer muchas cosas al respecto para mitigar sus efectos. Por ello esta semana la pregunta de las semana queremos que gire en torno a este tema:

¿Cuáles son las medidas que tomamos para mitigar los efectos de la alergia?

Existen una serie de medidas al respecto en lo que a higiene se refiere, ya que al fin y...

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La cena es una comida de gran importancia en nuestra dieta, no sólo porque es la que precede al ayuno nocturno, sino también, porque de ésta depende la síntesis o reparación de estructuras y el descanso que tiene lugar durante la noche. Por eso, a continuación dejamos siete consejos para lograr una cena perfecta.

Teniendo en cuenta la calidad de los ingredientes que componen la cena , así como la...

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Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos.

Cada vez son más los centros deportivos que nos ofrecen unos horarios más...

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Sin darnos ni cuenta la primavera se ha instalado entre nosotros. Seguro que los alérgicos y hemos notado el efecto de los primeros brotes de plantas y flores de la temporada, y es que el polen campa a sus anchas y lo notamos con la aparición de mucosidad obstrucción de las vías respiratorias, picor de ojos erupciones en la piel… Por ello en este post queremos dar algunos lugares a evitar para...

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La carrera es una de las actividades que más solemos realizar cuando queremos llevar a cabo un trabajo aeróbico completo. Suele ser habitual que muchas personas solo realicen esta actividad sin tener en cuenta la importancia que tiene realizar otra serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo, ya que es necesario para conseguir una mejor ejecución de la carrera y una consecución de mejores...

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Últimamente se ha puesto muy de moda un tipo de entrenamiento intensivo conocido como Crossfit. En Vitonica hemos hablado de el en infinidad de ocasiones y hemos comentado los beneficios que nos aporta, pero en esta ocasión queremos detenernos en algunas precauciones, ya que sí no las seguimos podemos hacernos mucho daño.

Ante todo hay que tener muy presente que los resultados que se consiguen con...

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