equilibrio

La fuerza, el estado de los músculos, la alimentación… son variables que intervienen directamente en nuestro rendimiento a la hora de entrenar, pero hay una entre ellas que tiene un papel importante y apenas reparamos en ella, se trata del equilibrio.

Cada vez se le da más importancia a esta variable, y es que no tenemos que pasar por alto su presencia en nuestros entrenamientos. El equilibrio influirá directamente en nuestra estabilidad corporal y en la forma que vamos a tener de llevar a cabo el ejercicio optimizando los movimientos para trabajar de la mejor forma. Por esto es importante que entrenemos el equilibrio, y el disco de equilibrio es una buena forma de hacerlo.

Leer más

Existen ciertos aspectos corporales que contribuyen a mantener un cuerpo en forma y a optimizar cada entrenamiento, ellos son el equilibrio, la postura corporal y el estado de los pulmones. Estos 3 componentes no sólo pueden evaluarse en chequeos médicos sino que con 3 sencillos test adelantamos posibles resultados.

1. Probando el equilibrio: Coloca los dedos de un pie justo detrás del talón del otro, en una línea recta, con los brazos al lado del cuerpo. Cierra los ojos y cuente hasta 10. Si durante estos pocos segundos su cuerpo tiembla o se siente inseguro, usted necesitará ejercitar su equilibrio mediante diferentes actividades que favorecen su desarrollo, por ejemplo, realizando yoga, utilizando el fitball o bien, intentando sostener en un sólo pie cuando realiza actividades sencillas, por ejemplo: lavar platos.

Leer más

La mayoría de nosotros suele huir de los ejercicios de pierna, y es que siempre dejamos en un segundo lugar la parte inferior de nuestro cuerpo. En la mayoría de los casos esto suele suceder por la falta de motivación y la monotonía en los ejercicios.

Es importante que mantengamos una armonía entre las partes de nuestro cuerpo, y por ello es fundamental que ejercitemos las piernas a la vez que trabajamos toda la parte superior del cuerpo. Un ejercicio divertido y fácil de realizar es la sentadilla lateral a una pierna que realizaremos sobre un banco o un step y que nos servirá para trabajar los cuádriceps y los glúteos además de otros aspectos físicos del tren inferior.

Leer más

Habitualmente vemos en nuestros gimnasios gente que cuando entrena con pesos libres utiliza una especie de tacos que coloca debajo de los pies. Esto son cuñas y se suelen utilizar cuando realizamos sentadillas, aunque otros las utilizan en otro tipo de ejercicios, pero ¿cuál es su utilidad?

Trabajar con cuñas es algo que no está muy extendido en el mundo del fitness, y que muchos de nosotros desconocemos que existe. Pero el trabajo con cuñas puede sernos de gran ayuda, y es que es una buena manera de mantener una postura correcta y realizar movimientos limpios y seguros evitando lesionarnos o sobrecargar algunas partes del cuerpo.

Leer más

El fitness acuático ha sido una revolución en los últimos tiempos que cada vez incorpora más técnicas, elementos y disciplinas para ejercitarse en el agua.

La pelota suiza o fitball ofrece grandes alternativas y resultados al momento de entrenarse con ella.

Leer más

Como todos sabemos, el proceso de envejecimiento genera la reducción progresiva de masa muscular y el aumento paulatino de masa grasa en el organismo.

Debido a la disminución de la proporción de músculo, es frecuente la fragilidad, pérdida de estabilidad y equilibrio que incrementan el riesgo de caídas y fracturas consecuentes.

Por las razones antedichas siempre es importante mantener el cuerpo en movimiento a pesar del paso de los años, sea cual sea el deporte elegido.

Leer más

Si estás cansado del step aqui tienes una alternativa. T-Bow es una creación de Sandra Bonacina, fisioterapeuta y profesora de Educación Física y Deportes, que ha estado desarrollando el T-Bow durante más de 10 años. El aspecto es el de un step curvado, de ahí el nombre: T (training) y Bow (arco).

Este accesorio es bastante práctico y motivante para el uso en clases colectivas de fitness. Con él se pueden hacer múltiples ejercicios aeróbicos, de estiramientos, equilibrio y trabajo de tonificación.

Está fabricado con un polietileno de alta densidad y larga duración. Muy robusto, totalmente equilibrado y un poco elástico, resiste altas sobrecargas estáticas y dinámicas sin alterar su estructura y estabilidad, soporta hasta 400 kg. Los pies antideslizantes son de caucho. La esterilla es cómoda, agradable para la piel y fácil de mantener higiénica y limpia. Precio: 119€.

Sitio oficial |T-Bow
Descarga | Entrenamiento multifuncional | Sesión integral básica