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Pirámide del fitness
La palabra fitness es escuchada asiduamente debido a los beneficios que ofrece para la salud, por tratarse de una actividad física que se sigue regularmente, lo cual permite mantener el cuerpo en condiciones.
Así como nuestra salud depende en gran medida de la alimentación que seguimos y para ello tenemos una gráfica de referencia, el fitness es un factor determinante en nuestra calidad de vida y aquí les presentamos la pirámide del fitness creada en los años 90 por científicos del American College of Sports Medicine.
Como toda pirámide, tiene una base que representa lo básico recomendable a realizar, en este caso, el primer eslabón está constituido por actividades genéricas y ligeras, como pueden ser las tareas domésticas, jardinería, pasear, jugar con el perro, subir escaleras u otras actividades que impliquen movimientos de baja intensidad, las cuales debería realizarse un mínimo de 30 minutos todos los días.
Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
La Dieta Mediterránea ha mostrado sus grandes y variados beneficios a través de múltiples estudios con validez científica, pero aún así, se encuentra en riesgo de extinción en la actualidad.
Por ello, es importante dar a conocer cuáles son las características básicas de esta dieta y para eso, no hay mejor manera que expresarlo gráficamente mediante la Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea.
Pirámide de la Hidratación Saludable
La Pirámide de la Hidratación Saludable ha sido resultado de un encuentro entre representantes de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física en Zaragoza, el pasado mes de junio.
Las recomendaciones consensuadas quedaron asentadas en una Guía de la Hidratación Saludable y la Pirámide que pretenden informar a la población acerca de cómo optimizar su hidratación.
Pirámide NAOS para adoptar un estilo de vida saludable
La Estrategia NAOS se puso en marcha en el año 2005 desde la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) con el objetivo de prevenir la obesidad y de estimular a la población, sobre todo niños y adolescentes, a adoptar estilos de vida saludables mediante una alimentación sana y la práctica de actividad física regular.
Debido a que en la mayoría de los casos el estilo de vida es causante de la pandemia actual: la obesidad, se intenta estimular a la población a introducir pequeños, pero considerables cambios que pueden revertir la situación o evitar el desarrollo de la enfermedad.
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