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Planificar la comida de una excursión

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Pasar un día en el campo haciendo deporte requiere de planificar un menú anteriormente. Si la actividad va a ser fuerte con más razón aún habrá que ver qué y cuánto llevamos de comida, sin olvidarnos del agua. En este video de la fundación Eroski se ve de manera muy práctica cómo planificar la comida en un día de excursión. Mejor varias comidas distribuidas a lo largo del día,cuatro o cinco, a modo de pequeñas paradas, así vamos dando continuo aporte de energía al cuerpo, evitamos la pájara y no hacemos una gran comida que dificultaría la digestión y nos privaría de seguir nuestra excursión. La hidratación es fundamental, cada persona debe de llevar al menos dos litros de agua (sino más cuando haga calor). No hay nada más desagradable que deshidratarse un día de campo y ver como aparecen calambres y cansancio. Hacer una bebida isotónica en casa también es una buena idea, así nos cargaremos de electrolitos. Una solución para la hidratación en las excursiones suele ser el camelback, una mochila con compartimento de agua incorporado que llega incluso a capacidades de 3 litros. Los sandwich y bocadillos son lo más socorrido, llevar 2 o 3 independientes para las distintas paradas que hagamos facilita la tarea de comer. Sin olvidar la fruta: plátanos, manzanas, peras... y los frutos secos, que con su alta densidad calórica nos dan mucha energía con poco peso. Como dice en el video, mejor dejar a un lado las tortillas y productos hechos con huevo, que sin no ha cuajado bien y con la temperatura de la excursión lo más fácil es que los bichitos empiecen a aflorar y tengamos un problema. Eso de llevar tomates y demás para hacer una ensalada yo lo veo poco práctico, mejor llevarlo todo hecho de casa y así ahorramos espacio y tiempo. Por supuesto, una bolsita es indispensable para tirar los desperdicios y no echarlos al campo. Vía | Consumer Eroski En Vitónica | Senderismo, una buena forma de entrar en contacto con la naturaleza a través del deporte En Vitónica | Equipamiento básico para irse de trekking

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