Hay matices a la hora de entrenar que pueden marcar la diferencia en función de si tienes o no tienes experiencia en el gimnasio. Te explicamos las diferencias entre hacer dominadas con parada y sin ella en función de tu experiencia.
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El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
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Muchos métodos de entrenamiento no han superado el paso del tiempo y hoy en día no los recomendaríamos. Hoy te explicamos el caso de las superseries de antagonistas que el mismo Arnold usaba en su época de culturista.
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Muchas personas no progresan todo lo que podrían progresar en el gimnasio a la hora de ganar músculo porque no entienden cómo funciona el proceso. Te lo explicamos.
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Hay artículos larguísimos en internet sobre la cadencia adecuada para ganar masa muscular o para ganar fuerza. En el de hoy vamos a explicarte la cadencia perfecta de una repetición de forma rápida y sencilla.
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La práctica de yoga puede ser especialmente útil para reducir el estrés y equilibrar emociones, pero te mostramos la mejor postura para moderar la ansiedad y dormir mejor cada noche, a partir de los 50.
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La bicicleta estática permite una gran cantidad de entrenamiento variando el ritmo de pedaleo y la intensidad de la resistencia. Prueba el entrenamiento Wingate para exprimir cada segundo.
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Ni cambiar cada mes los ejercicios ni hacer siempre los mismos. En este artículo te explicamos la importancia no solo de variar los ejercicios sino de saber elegirlos si queremos ganar masa muscular.
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El entrenamiento de abdominales pasa por ejercicios efectivos como la caminata del oso que describimos en este artículo.
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El frío no tiene que ser una barrera para salir a correr si seguimos unas pautas muy sencillas. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte señala tres factores como los principales a tener en cuenta para correr con frío.
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Saber los pros y contras de los ejercicios y sus variantes nos va a permitir tomar mejores decisiones a la hora de diseñar nuestro entrenamiento. Hoy hablamos del remo con barra y de su hermano, el remo Pendlay.
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Hay quien piensa que la mejor alternativa a las sentadillas traseras son las sentadillas frontales cuando el objetivo es hipertrofiar los cuádriceps. Hoy te explicamos por qué esto no es así.
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Las jornadas laborales que se realizan sentado frente a un ordenador pueden empeorar drásticamente la postura y generar dolores de cuello y espalda. Este es el ejercicio que utilizo cada día para evitarlo.
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Si buscas fortalecer la zona media del cuerpo de forma efectiva, el pilates puede ser una excelente opción. Por eso, dejamos un ejercicio perfecto para trabajar el abdomen en el salón de tu casa.
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Mes de enero, toca hacer los buenos propósitos para cumplir este año. Entre ellos, por supuesto, está el de ponernos en forma apuntándonos al gimnasio. Llegamos allí, pagamos la matrícula, la cuota correspondiente y ya estamos...
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Las mujeres principiantes en fuerza puede ganar fuerza y masa muscular utilizando las variables adecuadas para optimizar sus sesiones de entrenamiento. Un nuevo estudio ha analizado las publicaciones hasta la fecha.
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La calistenia es una disciplina de entrenamiento que utiliza el peso corporal frente a la fuerza de la gravedad para mejorar la fuerza y la masa muscular. ¿Se pueden entrenar bien las piernas con la calistenia o se queda corta?
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Hay veces que por tiempo o falta de material no podemos entrenar, pero eso no es excusa con este entrenamiento de 30 minutos que se puede hacer con el propio peso corporal.
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Los métodos de alta intensidad son muy interesantes para cuando queremos darnos más caña o en los que tenemos menos tiempo para entrenar, pero buscamos resultados similares. Pruedos estos 'Tabata' en bicicleta estática.
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Las lesiones en la sala de pesas pueden aparecer por una mala técnica, por utilizar mucho peso o por otras razones. En este artículo hablamos de una razón que hace que mucha gente se lesione y no la has tenido en cuenta.
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