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Trabajo compensatorio para Ciclistas.

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La práctica del ciclismo indoor (spìnning, fit-bike, indoor cycling, étc.) es actualmente una de las actividades de mayor éxito en los gimnasios de nuestro país y, con seguridad, la clase dirigida con un mayor número de practicantes de género masculino.

Debemos ser conscientes del desgaste que provoca toda actividad física y de la necesidad de realizar una actividad compensatoria para evitar males mayores a medio plazo. En el caso del ciclismo indoor, recomendamos:

  • Ajustar adecuadamente la bicicleta a nuestras medidas.
  • Fortalecimiento del trasverso y abdominales en general.
  • Fortalecimiento y mejora de la flexibilidad de músculos lumbares, multífidos, dorsal ancho e isquiotibiales.
  • Tonificación de la cintura escapular.
  • Estiramientos del psoas ilíaco.

¡Cuida tu cuerpo y disfruta del ciclismo indoor!

Vía | Dolor de espalda y Ciclismo Indoor (Barbado & Barranco, Active Training FEDA Mayo 2.007)

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