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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXIII): con platos de cuchara saludables incluidos
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXIII): con platos de cuchara saludables incluidos

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Para retomar la alimentación equilibrada tras todas las fechas festivas y sin dejar de disfrutar de preparaciones típicas del invierno, hoy traemos una dieta semanal con platos de cuchara saludables incluidos.

Menú semanal con platos de cuchara incluidos

Porque no todos los platos de cuchara son calóricos y poco nutritivos, hoy dejamos en medio de nuestra dieta semanal, diferentes recetas e ideas para disfrutar de este tipo de preparaciones sin descuidar la calidad de lo que comemos.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Yogur con granos de granada y pipas de girasol.
Comida Magro de cerdo en salsa de zanahoria y naranja con arroz blanco. Kiwi.
Merienda Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso.
Cena Estofado de ternera con guindilla y limón acompañado de espinacas salteadas. Manzana asada.

Martes

Desayuno Té o café con bocadillo de queso fresco, tomate y pechuga de pavo.
Media mañana Vaso de leche y un plátano.
Comida Sopa minestrone. Naranja
Merienda Tazón de yogur con almendras picadas.
Cena Crema de coliflor con tostas de Gruyère. Pera

Miércoles

Desayuno Tazón de leche con avena, pipas de girasol y gajos de mandarina.
Media mañana Té o café y tostadas de pan integral con queso.
Comida Guiso de pollo con garbanzos al pimentón . Uvas
Merienda Yogur con fresas frescas.
Cena Alcachofas guisadas con cígalas. Gelatina

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana Yogur con kiwi en trozos y nueces picadas.
Comida Chili de pavo con boniatos y patatas. Plátano
Merienda Té o café con medio bocadillo de queso y tomate.
Cena Crema de calabacín con chalotas confitadas y queso de cabra. Naranja

Viernes

Desayuno Yogur con almendras y mango en cubos.
Media mañana Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano.
Comida Verduras guisadas con alubias y pasta Manzana
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Estofado de cerdo al ron con verduras. Pera

Ya vemos que no es difícil lograr platos de cuchara saludables y disfrutar de preparaciones de invierno sin descuidar la línea, sólo debemos escoger carnes magras, legumbres y variedad de verduras para nuestras recetas.

Así, disfrutarás de platos invernales ligeros y nutritivos mientras retomas la alimentación saludable tras las fiestas.

En Vitónica | Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables

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