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Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXIX): con recetas para llevar al trabajo

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXIX): con recetas para llevar al trabajo
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Nuestra dieta semanal tiene como finalidad ayudarte a comer más sano partiendo de una adecuada organización y planificación de las comidas, por ello, hoy en nuestro menú incluimos recetas para llevar al trabajo y comer de tupper sin descuidar el equilibrio de la dieta.

Dieta semanal con ideas para comer de tupper

Para quienes a diario deben realizar el almuerzo en el trabajo, hoy nuestra dieta semanal incluye una receta apropiada para trasladar y comer fuera de casa cada mediodía, que concentra buenos nutrientes sin exceso de calorías para cuidar lo que comemos.

Lunes

Desayuno Tazón de leche con avena, pipas de girasol y cerezas frescas.
Media Mañana Zumo de naranja y tostadas con queso fresco.
Comida Pizza de colores. 1 plátano
Merienda Vaso de leche y pan integral con mermelada.
Cena Berenjenas rellenas de carne picada de ternera magra y vegetales. Uvas

Martes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Yogur con avena y nueces.
Comida Tarta rústica de calabacín y ricotta. Pera
Merienda Batido de leche y plátano y 5 orejones de melocotón.
Cena Ensalada de lechuga, tomate, huevo, granos de maíz, pechuga de pollo y aguacate. Naranja

Miércoles

Desayuno Zumo de naranja y bocadillo de tomate, queso y jamón serrano.
Media mañana Macedonia de frutas frescas.
Comida Ensalada de judías blancas con bacalao y pita de arenque ahumado y pepino. Manzana.
Merienda Yogur con cereales y almendras picadas.
Cena Salteado de brócoli, cebolla, zanahoria y ternera magra. Melocotón

Jueves

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces picadas y plátano en rebanadas.
Media mañana Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida Empanada de pollo y champiñones. Pera
Merienda Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol.
Cena Calabaza rellena de espinaca, puerro y maíz. Granada

Viernes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Batido de leche y cerezas frescas
Comida Ensalada de garbanzos y atún con vegetales. Plátano
Merienda Tazón de leche con muesli.
Cena Magro de cerdo a la plancha con ensalada de pepino, aceitunas negras y tomate. Melocotón

Las opciones escogidas para llevar y comer de tupper incluyen recetas y se seleccionaron exclusivamente para el mediodía, siendo preparaciones completas que constituyen un plato único con todos los nutrientes que necesitamos para una comida saludable.

Como postre, siempre hemos seleccionado una fruta fresca que puede variarse según preferencia y recomendamos acompañar cada plato con bebidas sanas como agua u ocasionalmente un zumo natural de frutas.

Con estas ideas para llevar al trabajo que incluye nuestra dieta semanal no tendrás por qué descuidar tu alimentación aunque te veas obligado a comer fuera de casa.

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