Infografía: en forma sin salir de casa

Desde el blog de Ciudadano 0,0 nos llega esta infografía para ponernos en forma sin salir de casa. En ella están detallados 17 ejercicios que podemos realizar con nuestro peso corporal o con material que todos tenemos en casa (una silla, unos paquetes de arroz...) y que te permitirán trabajar todo tu cuerpo. ¡Nos dejan sin excusas para ponernos en forma!

Para montar tu propio circuito de entrenamiento solo necesitas algo de espacio y ropa deportiva. Si eres principiante puedes hacer un circuito de cuerpo completo con un ejercicio por cada grupo muscular grande. Si ya entrenas desde hace tiempo puedes ir alternando un día de ejercicios de tren superior y otro de tren inferior.

No olvides calentar antes de empezar movilizando tus articulaciones y haciendo un poco de ejercicio cardiovascular, como por ejemplo saltar a la comba. Para terminar recuerda que no pueden faltarte los estiramientos: puedes echar un vistazo a nuestra guía de estiramientos para dummies.