La masa muscular en personas mayores de 50 comienza a correr peligro si no tomamos la suficiente proteína. Estas son las opciones que tenemos disponibles de manera rápida y de muy alta calidad.
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A medida que cumplimos años, podemos ir perdiendo facultades físicas. Hay diferentes ejercicios que nos muestran de manera clara que no estamos en forma y tenemos que entrenar para mantener la calidad de vida hasta el final.
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El envejecimiento se acelera cuando superamos barreras como los 50 años. Estos son los hábitos saludables que todos los adultos de esta edad necesitan instalar en su día a día.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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Con el objetivo de mejorar la salud y vivir más y mejor, una experta en longevidad señala cuál es el único consejo que daría a los mayores de 50 años para poner en práctica en este nuevo año.
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Existen muchas pruebas validadas para saber si estamos envejeciendo bien. Una de ellas es el test que describimos en este artículo que propone un nuevo estudio científico.
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Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.
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La edad es solamente un número en el gimnasio. Un nuevo estudio ha comparado un grupo de personas de 22 años con uno de 52 años para ver cuál de los dos tenía mayor daño muscular e inflamación después de entrenar.
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Todos somos principiantes en cualquier tarea a la que nos enfrentamos por primera vez. La calistenia puede ser ese nuevo reto que tienes entre manos. Utiliza estos consejos para mejorar en ella a cualquier edad.
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A medida que cumplimos años nuestros músculos pueden ir perdiendo tonalidad. Los tríceps son uno de los grupos musculares que pueden 'descolgarse', pero podemos evitarlo con estos ejercicios sin necesidad de material.
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Si quieres preservar tu cerebro en condiciones a pesar de los años, te mostramos cuál es el alimento recomendado por la ciencia para cuidar la memoria después de los 50.
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Si buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
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Controlar o prevenir procesos inflamatorios en nuestro cuerpo resulta clave para optimizar la salud y vivir más y mejor. Por eso, te mostramos el alimento antiinflamatorio que todos deberíamos sumar a la dieta después de los 50.
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Si buscas una alternativa para mantener el cuerpo en forma y beneficiar la salud mental y emocional al mismo tiempo, el slow jogging puede ser ideal: te mostramos en qué consiste y cómo iniciarte en su práctica.
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Caminar y correr son las alternativas más usadas para adelgazar con ayuda del ejercicio, sin embargo, te mostramos tres movimientos sin material, aptos para realizar en casa, que pueden ayudarte a perder peso después de los 50.
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Si quieres evitar la pérdida de tonicidad o reducir la flaccidez en los brazos después de los 50, te mostramos un ejercicio ideal para lograrlo que sólo requiere de nuestro cuerpo para su ejecución.
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Si buscas un movimiento completo con el que acondicionar el cuerpo sin material y en la comodidad de tu casa, te mostramos cómo realizar la caminata del gorila: la alternativa ideal para ganar fuerza y movilidad después de los 50.
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Para vivir más y mejor estar activos resulta clave, y es importante hacernos tiempo en medio de un ritmo de vida agitado. Por eso, te mostramos cuánto necesitas ejercitarte si tienes más de 50 y quieres vivir más y mejor.
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Para evitar las famosas alas de murciélago que evidencian envejecimiento y falta de tono muscular, dejamos cinco ejercicios ideales para mujeres que buscan fortalecer brazos.
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El entrenamiento del core o zona media del cuerpo resulta fundamental en todas las etapas de la vida. Te mostramos dos ejercicios de pilates, aptos para realizar en casa y sin material, que resultan ideales si tienes más de 50.
Leer más »50 años:Para mayores de 50: tres fuentes de proteína de calidad que son fáciles de incorporar a tu dieta.Los cinco ejercicios que te indican si estás en...
