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Si quieres aumentar tu fuerza y tu masa muscular, no te metas en agua fría después de entrenar

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Si quieres aumentar tu fuerza y tu masa muscular, no te metas en agua fría después de entrenar

Se cree que la inmersión en agua fría después del ejercicio reduce la fatiga y el dolor muscular, siendo una modalidad de recuperación post-ejercicio frecuentemente utilizada.

Sin embargo, estudios recientes que han evaluado las influencias regulares de la inmersión en agua fría después del entrenamiento de fuerza en las adaptaciones musculares agudas y a largo plazo informan de que esta no es una buena estrategia si queremos aumentar nuestra fuerza y nuestra masa muscular.

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El agua fría, uno de los mejores antiinflamatorios

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El agua fría, uno de los mejores antiinflamatorios

El agua fría es un buen aliado del deportista ya que por sus propiedades antiinflamatorias nos va a ayudar a recuperar antes y mejor. El agua fría provoca una vasoconstricción que ayuda a reducir el flujo de sangre y por tanto evita que después del deporte se produzca un exceso de inflamación y las molestias que ello conlleva.

Y cómo se produce esa inflamación al hacer deporte. Fácil, porque las fibras musculares cuando trabajan a un ritmo al que no estamos acostumbrado, levantando pesas por ejemplo o corriendo a un ritmo no habitual, se rompen en parte y eso genera una respuesta inflamatoria.

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Duchas de agua fría localizadas para mejorar el tono. Operación bikini

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Duchas de agua fría localizadas para mejorar el tono. Operación bikini

Uno de los principales problemas que nos preocupan cuando realizamos una dieta de adelgazamiento es la rápida pérdida de peso y el consiguiente descolgamiento y flacidez de determinadas zonas de nuestro cuerpo. Lo mismo sucede con otras zonas que no podemos reducir de volumen por acumularse en ellas líquidos que con la dieta no se eliminan y que nos traen de cabeza. Para estos inconvenientes podemos utilizar las duchas de agua fría localizadas.

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¿Nadar en agua fría sirve para perder más peso?

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¿Nadar en agua fría sirve para perder más peso?

Interesante pregunta la que nos hace Roberto, ¿qué pasa si nadamos en agua fría?, ¿la termorregulación hará que perdamos más peso al quemar calorías extra?. En un principio la diferencia no sería muy significativa, sobre todo si nos dedicamos a nadar dentro del agua. Quedándonos parados es otro asunto, pero mucho me temo que nadar con agua a baja temperatura no nos va a quitar muchos kilos de encima.

Es cierto que cuando el cuerpo tiene frío se sirve de contracciones involuntarias (tiritar) para generar calor, y esta tiritera puede quintuplicar el estado energético de reposo. Por tanto, en un sentido estricto estaríamos quemando energía y en cierto modo perdiendo peso.

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Duchas de agua fría para mejorar el organismo

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Duchas de agua fría para mejorar el organismo

Ya sabemos que el agua es la fuente de la vida. Es necesario para que podamos vivir, pues es el que mantiene nuestras células hidratadas. Pero no solamente es imprescindible para el organismo de forma interna, sino que externamente también nos aporta infinidad de beneficios.

Todos nosotros utilizamos el agua para asearnos. En la mayoría de los casos el agua que utilizamos está caliente, ya que muy raras veces lo utilizamos frío. Por esto es importante que tengamos en cuenta que el uso de agua fría para ducharnos es muy bueno para el organismo, ya que no solamente mejora la piel de forma externa, sino que tiene una importante repercusión en el funcionamiento de nuestro organismo a nivel interno.

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