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15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo

Entrenamiento

¿Solo tienes una barra y unos discos para entrenar? Con estos 15 ejercicios puedes montar diferentes rutinas para trabajar todo tu cuerpo.

Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando solo una barra

Entrenamiento

Si solo dispones de una barra para entrenar, te contamos qué ejercicios hacer para realizar una rutina completa y trabajar todo tu cuerpo.

Barras, mancuernas y poleas: cuándo utilizar cada una de ellas en el gimnasio

Musculación

Mancuernas, barra o polea, tres formas de trabajar nuestra masa muscular de manera completa. Un acercamiento a tres maneras de entrenar para conseguir una buena masa muscular

Nueve ejercicios con mancuernas y barra para trabajar tus bíceps

Entrenamiento

Mancuerna y barra es lo único que necesitamos para machacar nuestros bíceps en el gimnasio y conseguir un aumento de la fuerza y el tamaño (aparte de la dieta). Hoy veremos nueve ejercicios con mancuernas y barras.

Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando sólo una barra

Entrenamiento

En el gimnasio podemos encontrar numerosos aparatos, máquinas y elementos con los que realizar nuestros entrenamientos de múltiples formas, y uno de ellos son las barras (a las que podemos incorporarles discos de diferente peso)....

Rutina de cuerpo entero con un landmine

Entrenamiento

Cómo trabajar todo tu cuerpo utilizando un landmine en el gimnasio (y cómo hacer uno improvisado en caso de no tenerlo)

Los siete mejores ejercicios que puedes realizar en el gimnasio con una barra

Entrenamiento

A la hora de ejercitarnos en el gimnasio, las mancuernas y kettlebells (o pesas rusas) con los accesorios más demandados por la mayoría de la gente por su fácil manejo y la posibilidad de trabajar de forma unilateral. Pero a la hora de...

El entrenamiento que necesitas para conseguir un trasero como el de Jon Snow

Entrenamiento

Jon Snow presume de trasero en el último capítulo de Juego de Tronos de esta temporada: te explicamos qué ejercicio debes hacer para conseguir unos glúteos como los del rey en el norte.

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Los diferentes agarres en el peso muerto, ¿cuál es el mejor para ti?

Entrenamiento

El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados y con más beneficios para todo el cuerpo. El tipo de agarre que utilicemos será clave y variará en función del objetivo que tengamos.

Diferentes tipos de remo: utilízalos en función de tu objetivo

Entrenamiento

El remo es uno de los ejercicios estrella en las rutinas de entrenamiento para fortalecer la musculatura de la espalda. En función del tipo de remo que usemos activaremos más o menos los diferentes músculos.

Press Landmine: una forma diferente de trabajar pectorales

Entrenamiento

Un original ejercicio para trabajar pectorales con una barra: press Landmine

Tres rutinas de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados

Entrenamiento

Si no has practicado nunca calistenia, aquí tienes una rutina para comenzar. Si ya llevas un tiempo entrenando, tienes otras dos para ponerte a prueba. ¿En qué nivel estás tú?

Rack pull: una variante del peso muerto más centrada en la musculatura de la espalda

Entrenamiento

Ayer os hablábamos de un ejercicio poco conocido por el público general y que puede ayudarnos a trabajar la espalda. Se trata del rack pull, una variante del peso muerto a través de la cual podemos centrar el esfuerzo en la parte superior...

43 ejercicios que puedes realizar con una barra

Entrenamiento

La barra es uno de los elementos más usados en el gimnasio al momento de trabajar los músculos, pues en ella podemos cargar el peso deseado y así, emplearla como sobrecarga para diferentes músculos y/o niveles. Sin embargo, también podemos...

Un truco para hacer dominadas en cualquier sitio: solo necesitas dos toallas y una puerta

Entrenamiento

¿Quieres hacer dominadas pero no tienes una barra donde colgarte? Atento a este truco que te permite hacerlas solo con dos toallas y una puerta que tengas a mano.

Los beneficios de la safety bar para entrenar sentadilla

Musculación

Uno de los implementos más interesantes que podemos utilizar en el gimnasio (aunque no se encuentra en muchos centros deportivos) es la safety bar. Se trata de una barra con un diseño un poco distinto al de las barras rectas clásicas: los...

Booty Builder, la máquina para ejecutar el hip thrust

Entrenamiento

El hip thrust es uno de nuestros ejercicios favoritos para trabajar los glúteos, ya que se trata de uno de los movimientos más efectivos a la hora de ganar masa muscular en esta zona. Popularizado por el entrenador Bret Contreras, conocido...

Anímate a quemar grasa con el Pole Dance Fitness

Entrenamiento

El Pole Dance es una de las últimas tendencias en lo que a actividades fitness se refiere. Hoy os contamos en qué consiste la práctica de esta modalidad deportiva y sus beneficios. A partir de ahora puedes animarte a quemar grasa con el...

¿En qué orden debemos colocar los discos en las barras?

Musculación

Quizás para algunos puede parecer un tema súper obvio, pero como en estos días en los gimnasios se ve de todo creo que no está de más recordarlo. ¿Sabes cuál es el orden correcto para colocar los discos en las barras? Tiene más miga de lo...

Individualización en Crossfit, ¿es posible?

Entrenamiento

Sin duda el Crossfit es una de las disciplinas más en boga de este año: te ayuda a trabajar todo tu cuerpo con ejercicios multiarticulares, te mantiene en forma y te hace trabajar todas las características físicas básicas. Cada día son más...

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