Fortalecer tus hombros con estos ejercicios con barra olímpica es importante, de hecho los subestimamos mucho y están implicados en muchos movimientos y tienen un alto riesgo de luxación.
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El pectoral es un músculo que tarda en crecer pero que con estos ejercicios puede ayudarte a generar un pectoral fuerte.
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Algunos de los aspectos que debemos entrenar pero no se suelen tener en cuenta son la fuerza y la coordinación. Es importante reforzar y mejorar todos los puntos de nuestro cuerpo para obtener unos mejores resultados
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¿Solo tienes una barra y unos discos para entrenar? Con estos 15 ejercicios puedes montar diferentes rutinas para trabajar todo tu cuerpo.
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Si solo dispones de una barra para entrenar, te contamos qué ejercicios hacer para realizar una rutina completa y trabajar todo tu cuerpo.
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Mancuernas, barra o polea, tres formas de trabajar nuestra masa muscular de manera completa. Un acercamiento a tres maneras de entrenar para conseguir una buena masa muscular
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Mancuerna y barra es lo único que necesitamos para machacar nuestros bíceps en el gimnasio y conseguir un aumento de la fuerza y el tamaño (aparte de la dieta). Hoy veremos nueve ejercicios con mancuernas y barras.
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En el gimnasio podemos encontrar numerosos aparatos, máquinas y elementos con los que realizar nuestros entrenamientos de múltiples formas, y uno de ellos son las barras (a las que podemos incorporarles discos de diferente peso)....
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Cómo trabajar todo tu cuerpo utilizando un landmine en el gimnasio (y cómo hacer uno improvisado en caso de no tenerlo)
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A la hora de ejercitarnos en el gimnasio, las mancuernas y kettlebells (o pesas rusas) con los accesorios más demandados por la mayoría de la gente por su fácil manejo y la posibilidad de trabajar de forma unilateral. Pero a la hora de...
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Jon Snow presume de trasero en el último capítulo de Juego de Tronos de esta temporada: te explicamos qué ejercicio debes hacer para conseguir unos glúteos como los del rey en el norte.
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El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados y con más beneficios para todo el cuerpo. El tipo de agarre que utilicemos será clave y variará en función del objetivo que tengamos.
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El remo es uno de los ejercicios estrella en las rutinas de entrenamiento para fortalecer la musculatura de la espalda. En función del tipo de remo que usemos activaremos más o menos los diferentes músculos.
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Un original ejercicio para trabajar pectorales con una barra: press Landmine
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Si no has practicado nunca calistenia, aquí tienes una rutina para comenzar. Si ya llevas un tiempo entrenando, tienes otras dos para ponerte a prueba. ¿En qué nivel estás tú?
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Ayer os hablábamos de un ejercicio poco conocido por el público general y que puede ayudarnos a trabajar la espalda. Se trata del rack pull, una variante del peso muerto a través de la cual podemos centrar el esfuerzo en la parte superior...
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La barra es uno de los elementos más usados en el gimnasio al momento de trabajar los músculos, pues en ella podemos cargar el peso deseado y así, emplearla como sobrecarga para diferentes músculos y/o niveles. Sin embargo, también podemos...
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¿Quieres hacer dominadas pero no tienes una barra donde colgarte? Atento a este truco que te permite hacerlas solo con dos toallas y una puerta que tengas a mano.
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Uno de los implementos más interesantes que podemos utilizar en el gimnasio (aunque no se encuentra en muchos centros deportivos) es la safety bar. Se trata de una barra con un diseño un poco distinto al de las barras rectas clásicas: los...
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El hip thrust es uno de nuestros ejercicios favoritos para trabajar los glúteos, ya que se trata de uno de los movimientos más efectivos a la hora de ganar masa muscular en esta zona. Popularizado por el entrenador Bret Contreras, conocido...
Leer más »barra:Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa .Los cinco mejores ejercicios de pecho con barra...
