Aunque la calistenia puede parecer compleja y exigente para muchos, la realidad es que resulta un entrenamiento perfecto para los que recién se inician en el mundo del fitness. Te contamos por qué y cómo sacarle provecho.
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Los ejercicios con el peso corporal son una de las mejores formas de entrenar nuestra musculatura. En este artículo te proponemos ocho ejercicios para desarrollar tus cuádriceps con el peso corporal en el parque de calistenia.
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Todos hemos pasado por ese momento en el que un ejercicio era imposible de realizar. Con el tiempo y la progresión adecuada un día deja de ser imposible. En la calistenia suele ocurrir, pero las bandas elásticas son la solución.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento muy eficaz para ganar masa muscular. En este artículo mostramos seis ejercicios para ganarla en brazos y hombros.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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La inactividad física cada vez es más común en una sociedad que pasa largos periodos en sedestación. Si bien es cierto que muchas personas entrenan, no es suficiente. Prueba a introducir descansos activos con calistenia.
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El entrenamiento al aire libre es una de las opciones más buscadas con el aumento de temperaturas. La calistenia tiene ejercicios básicos con los que introducirnos en ella e ir mejorando nuestra fuerza y resistencia.
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¿Qué es calistenia y qué ejercicios no lo son? Esta disciplina tiene siglos de historia desde la antigua Grecia. El objetivo de este artículo es delimitar los movimientos que forman parte de ella y cuáles no.
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La calistenia es una modalidad de entrenamiento que cada vez gana más adeptos. Por ello es necesario saber lo qué realmente es esta actividad.
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La nutrición que rodea al entrenamiento es importante para la recuperación posterior y para el rendimiento. En este artículo te explicamos los mejores alimentos que puedes comer antes y después de un entrenamiento de calistenia.
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Aunque lo ideal es tener opciones entre las que elegir, lo cierto es que puedes ganar masa muscular y fuerza usando tu peso corporal. En este artículo te explicamos los ejercicios a tener en cuenta para lograrlo en tus piernas.
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Si te has iniciado en la práctica de calistenia con el objetivo de ganar músculo, te mostramos todas las claves que es importante considerar para lograrlo con éxito.
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La full planche, o plancha completa, es uno de los ejercicios avanzados de calistenia. Hasta llegar a él hay que ir de nivel en nivel haciéndonos fuertes. Utilizando esos ejercicios a modo de escalera, podremos conseguirlo.
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Todo atleta avanzado empezó siendo un principiante. Las flexiones haciendo el pino (hand stand push up) son un ejercicio avanzado de calistenia que podemos hacer siguiendo estos niveles en los que ganamos fuerza y estabilidad.
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El front lever es uno de los ejercicios clásicos de calistenia, pero necesita una progresión hasta conseguirlo. Utiliza una de estas tres progresiones para sacar tu primer front lever en el parque de calistenia.
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Podemos trabajar todo nuestro cuerpo con una rutina rápida de 15 minutos en la que entrenaremos con nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas.
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La calistenia puede abrumarnos si comenzamos a ver ejercicios avanzados, pero esas personas que los ejecutan comenzaron con movimientos más básicos como el pike push up. Este es el ejercicio perfecto para tus hombros.
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Podemos trabajar todo nuestro cuerpo sin la necesidad de más peso que el nuestro. Cinco ejercicios perfectos para conseguir un buen desarrollo muscular
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El entrenamiento de la zona media si practicas calistenia es fundamental para tener estabilidad en los movimientos y soportar las inercias de nuestro cuerpo. En este artículo te explicamos un entrenamiento completo en 15 minutos.
Leer más »Calistenia:La calistenia puede ser el entrenamiento perfecto para principiantes en el mundo del fitness: te contamos por qué .Entrena tus piernas con estos...
