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Con las altas temperaturas y la llegada de las vacaciones, uno de los grandes placeres es pasar tiempo en la playa o en la piscina, tostándonos al sol o jugando en el agua: así disfrutamos de nuestro tiempo libre mientras nos dedicamos unos merecidos momentos de relax después del trabajo de todo el año.

Y si hay una parte del cuerpo que cobra protagonismo cuando llega el verano, esa son nuestros pies: los llevamos al aire con sandalias durante el día y con chanclas en los momentos de ocio. Pero al mismo tiempo que ganan protagonismo también aumentan las posibilidades de sufrir algún tipo de patología en ellos. Te ofrecemos tres consejos básicos para cuidar la salud de tus pies este verano.

Elegir el calzado adecuado cuando salimos a correr no siempre es tarea fácil: debemos tener en cuenta diferentes aspectos como nuestra técnica de carrera, nuestro peso, nuestro ritmo, el terreno sobre el que correremos... Aun conociendo todos estos datos, dar con las zapatillas correctas se hace difícil y la mayoría de runners no aciertan a la primera.

La inmensa mayoría de los corredores hoy en día optan por las zapatillas con amortiguación: este tipo de calzado nos provee de protección cuando nuestra técnica de carrera no es la óptima y ayuda a proteger nuestras articulaciones. Actúa, eso sí, como un parche temporal.

Sin embargo, algunos corredores optan por el calzado minimalista: las zapatillas sin amortiguación e incluso las sandalias. En ambos casos calzado hablamos de calzado sin amortiguación que favorece una pisada más natural y un mayor contacto con el pavimento, ofreciéndonos más información sobre nuestra carrera.

Hemos hablado con Pedro, Santacenero en las redes sociales, runner minimalista, maratoniano y caricaturista para saber qué se siente al correr con sandalias. Esto es lo que nos ha contado.

Todos los que corremos nos preocupamos mucho a la hora de elegir las zapatillas perfectas: nos hacemos estudios de pisada, buscamos más o menos amortiguación, el drop ideal para nuestra técnica de carrera, que tengan un buen retorno de energía... Y las marcas también invierten en I+D para aplicar la mejor tecnología posible a su calzado.

Sasha Pachev, sin embargo, no tiene tantas preocupaciones: lleva desde 2008 corriendo con Crocs, ese calzado de goma amado y odiado a partes iguales y que, a primera vista, parece tan incómodo. Y no lo hace nada mal: su mejor marca en maratón con Crocs es de 02:31:52, un tiempo impensable para muchos de los que corremos.

En el mundo del running en que las zapatillas son de gran importancia, hay una gran tendencia al uso de calzado sin amortiguación que imite la pisada natural del pie. Y aunque las zapatillas minimalistas tienen un gran número de adeptos, también hay quienes no prefieren su uso. Por eso, la pregunta de la semana te invita a dejar tu opinión sobre el tema:

¿Prefieres calzado minimalista o con amortiguación?

Cuéntanos cuál es tu preferencia al momento de escoger zapatillas y por qué en nuestra sección Vitónica Respuestas.

La tecnología aplicada al deporte crece a pasos agigantados cada día, y no solo en lo referente a los gadgets o a los wearables, sino también en otros ámbitos como el del calzado. El minimalismo es una tendencia en alza, y las marcas buscan inspiración en diferentes lugares para desarrollar sus nuevos modelos de zapatillas.

De la fusión entre tecnología y tradición milenaria japonesa llegan las nuevas Vibram Furoshiki: un calzado minimalista apto para todo tipo de deportes, desde entrenamiento al aire libre hasta carrera, con un diseño muy original y una gran adaptabilidad a todo tipo de pie.

Una pregunta para nuestros lectores que salen a correr casi religiosamente cada día: ¿seríais capaces de hacerlo sin llevar encima el pulsómetro o el reloj con GPS? ¿Saldríais a correr sin música y sin vuestros nuevos auriculares inalámbricos? ¿Podríais entrenar sin ropa técnica y sin esas zapatillas adaptadas a vuestra pisada? ¿Y sin contarlo en las redes sociales? Puede parecernos una utopía, pero hay gente (pocos) que lo hace.

Os puedo asegurar que me ha costado muchísimo encontrar a gente que prescinda de los accesorios con los que cuenta casi toda persona que corre hoy en día, pero los he encontrado. Y os los presentamos para conocer sus motivaciones: ¿por qué correr "al desnudo" con todos los avances que tenemos hoy en día?

Igual que cuando hablamos de correr nos preocupamos de qué zapatillas son las mejores para este tipo de actividad, ocurre lo mismo con otros deportes e incluso con ejercicios concretos. En este caso nos centramos en cuál es el calzado más adecuado, fijándonos en la cinética y en la activación muscular, a la hora de entrenar sentadillas.

Sabemos que hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar en carrera y que no consisten en correr: desde mejorar nuestra respiración hasta entrenar en el gimnasio, pasando por las sesiones de Yoga y Pilates. Sin embargo, hay algo de lo que a menudo nos olvidamos y que puede hacernos mucho bien: entrenar los músculos, tendones y ligamentos de nuestros pies.

Debemos tener en cuenta que, en carrera, nuestros pies son los que deciden lo lejos que vamos a llegar: unos pies fuertes, independientemente del tipo de calzado que utilices para correr, te harán ser un corredor más eficiente y probablemente más rápido. ¿Qué es lo que puedes hacer para trabajarlos?

El barefoot o minimalismo llevado al running es una de las tendencias en boga en estos días. Cada vez vemos más corredores minimalistas en las carreras populares (aunque a mí me siguen llamando mucho la atención con sis Vibram, sus Vivobarefoot o incluso sus sandalias) y muchos de los que han comenzado a correr con calzado amortiguado están pensando en pasarse al barefoot.

Pues todavía podemos ir un poco más allá del calzado minimalista: echadle un ojo a esta propuesta de Frieke Severs para Nike EMEA (Europe, Middle East & Africa). Se llaman Foot Stickers y básicamente consisten en unas membranas de plástico que se adhieren a los pies para proteger zonas clave en la carrera y en otras actividades deportivas, con un efecto de segunda piel. ¿Las utilizaríais?