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Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra

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Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra

La baja aptitud física y la obesidad se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, pero sus efectos interactivos son desconocidos.

Un estudio reciente de este 2017 ha elucidado las interacciones entre estos factores comunes modificables, ayudando a facilitar una prevención primaria más eficaz.

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Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette

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Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette

Quizás en algún momento en una clase de educación física habéis hecho el test de la course navette (conocido popularmente como "el test de los pitidos"). Esta es una prueba que se realiza en niños y jóvenes, aunque también se usa con otros baremos en deportistas profesionales (futbolistas generalmente) para medir la capacidad aeróbica o resistencia cardio pulmonar de los alumnos.

Se trata de una prueba que podemos realizar nosotros mismos, como curiosidad, para evaluarnos. Para llevarla a cabo solamente necesitamos medir una recta de 20 metros en el suelo y disponer del audio de la prueba que podemos encontrar fácilmente en Youtube. Te enseñamos cómo se hace y te animamos a que la pruebes.

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Consejos para mejorar la capacidad aeróbica

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Consejos para mejorar la capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.

Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante la utilización de oxígeno como combustible, representa la máxima capacidad del organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto. Es decir, cuanto mayor es el volumen máximo de oxígeno (VO2máx) mayor será la resistencia cardiovascular del individuo.

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