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Así es como la meditación puede ayudarte a terminar una maratón

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Así es como la meditación puede ayudarte a terminar una maratón

En anteriores ocasiones os hablamos ya del mindfulness y de cómo la ciencia efectivamente respalda algunos de los beneficios que nos promete obtener (aunque no todos ellos). Podríamos decir que el mindfulness es, con sus más y sus menos, el concepto actual de meditación: un medio para encontrarnos presentes y para deshacernos del estrés y la ansiedad que nos rodea cada día.

En esta ocasión nos centraremos en los beneficios que la práctica del mindfulness o meditación puede tener sobre nosotros como deportistas: ¿realmente puede ayudarnos a rendir más y a obtener mejores resultados en nuestro deporte?

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Coaching deportivo: cómo superar el runner's blue

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Coaching deportivo: cómo superar el runner's blue

Entre el correr y yo se había presentado esa época de pereza y hastío que les llega a muchos matrimonios. esa época dominada por la desilusión de no ver recompensados suficientemente los esfuerzos y la sensación de bloqueo porque esa puerta que debería estar abierta se ha cerrado irremisiblemente en algún momento. Denominé a eso runner's blue, la "tristeza del corredor".

(...) Ya no conseguía localizar en mi interior tan claramente como antes el entusiasmo por "querer correr". No sé por qué. Pero no podía negarlo. Algo había ocurrido en mi interior.

Haruki Murakami, De qué hablo cuando hablo de correr

De qué hablo cuando hablo de correr es un libro de cabecera para todos los runners. En él, el japonés Haruki Murakami reflexiona sobre la influencia del deporte en su vida, después de haber corrido numerosas maratones y una ultramaratón. Pero ni siquiera Murakami ha podido evitar esa sensación de nostalgia y desazón que él mismo denomina runner's blue o la tristeza del corredor.

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Motivación y deporte: cree en ti mismo, ya eres un campeón

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Motivación y deporte: cree en ti mismo, ya eres un campeón

En la línea de nuestros post de motivación y deporte de los viernes, hoy os traemos una nueva frase motivadora: "los campeones son los que creen en sí mismos, aún cuando nadie más lo hace". Confía en tu talento, en tus posibilidades y en tu esfuerzo: los demás pueden echarte una mano, pero eres tú el que debe subir la montaña.

Ten claros tus objetivos, elabora un plan para conseguirlos y ponte manos a la obra: sólo tú puedes conseguirlo. Me viene a la cabeza una frase que leí el otro día en la red: "al principio te preguntarán por qué lo haces; al final te preguntarán cómo lo has hecho".

No te vengas abajo porque tus metas parezcan lejanas: un objetivo grande puede desmenuzarse en otros más pequeños. Proponte pequeños logros a conseguir, y recompénsate cuando los hayas alcanzado. Apóyate en la confianza de tus familiares y amigos, pero no dependas exclusivamente de ellos, porque la responsabilidad de alcanzar tus sueños es únicamente tuya.

Ten fe en que puedes conseguirlo: si tú no lo crees, nadie lo hará por ti. Convéncete de que eres capaz de todo lo que quieras: dentro de nosotros existe un potencial enorme que está esperando para salir al exterior. Sólo es necesario despertar y trabajar en ello.

Imagen | Pinterest En Vitónica | Motivación y deporte: sé la mejor versión de ti mismo En Vitónica | Motivación y deporte: los límites los pones tú

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Coaching: ¿Por qué nos caemos?

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Ayer, un amigo me pasó vía Facebook este vídeo de motivación, y no podía dejar de compartirlo con todos vosotros. En la vida en general, y en el mundo del deporte en particular, en ocasiones tenemos tropezones y acabamos por los suelos: no importa, equivocarse y fallar es algo inherente al ser humano. ¿Por qué nos caemos? Lo importante no es no caernos: lo importante es la actitud con la que nos levantamos.

El vídeo, con imágenes tanto de deportistas profesionales como de películas con trasfondo deportivo, están acompañadas por inspiradores monólogos de películas como Rocky, Un domingo cualquiera (grandioso Al Pacino en su papel de entrenador de un equipo de fútbol americano) y En busca de la felicidad.

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Coaching deportivo: la importancia de fijar objetivos

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Coaching deportivo: la importancia de fijar objetivos

Ahora que terminamos el verano es el momento que mucha gente elige para acercarse por primera vez a un gimnasio o centro deportivo, o para retomar una actividad que había dejado de lado. Por eso es importante que, de cara a nuevos retos, conozcamos la importancia de fijarnos unos objetivos.

Conozco a mucha gente que va al gimnasio por inercia, por el hecho de ir y moverse, pero sin ningún objetivo en concreto: este es el perfil de persona que abandonará sin remedio su rutina de ejercicio, y cualquier otra cosa que se plantee en su día a día si no ha sabido fijar sus objetivos.

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Sal de tu zona de confort, mejora la versión de ti mismo.

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¿Qué deseas para tu futuro? ¿Cómo quieres que sea tu vida? ¿Cuáles son tus sueños?. Piensa en ello. Ahora, piensa cómo vas a llegar hasta allí. ¿Lo ves posible?. Está claro que para poder llegar necesitas creer en ti y tener claro lo que quieres. Empieza por aquí.

En este artículo tratamos una temática poco usual por este blog. Un ámbito de psicología y desarrollo personal, que queramos o no, forma parte de nuestra salud mental y de nuestra calidad de vida. Os presentamos un vídeo que nos servirá para pensar en cómo estamos viviendo nuestra vida y hacia donde queremos ir. Un consejo rápido por si no tienes tiempo de leer el artículo: sal de tu zona de confort y ten éxito en tu vida.

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